¿Cómo hacer Ejercicios para el cuello de la terapia física
ejercicios para el cuello, simples pero eficaces para la terapia física para terminar con el dolor de cuello.
Cómo hacer Ejercicios para el cuello de la terapia física
baje suavemente la cabeza, mantenga unos segundos, luego traerlo de vuelta otra vez, la celebración de unos pocos segundos. Inhalar y exhalar profundamente, mientras bajada y subida de la cabeza.
Caída de su cabeza hacia abajo de nuevo. Rodar su cabeza hacia un lado y luego al otro, muy suave. Es posible que sienta un estiramiento ligero.
Levante la cabeza y la dejó caer suavemente una y otra vez, rodar la cabeza hacia un lado y luego al otro con mucha suavidad.
Sacar la cabeza lo más que pueda y luego traerlo de vuelta y meter debajo de su barbilla, repetir varias veces.
Trae en sus hombros y luego de vuelta otra vez, apretando los omóplatos, mientras que usted lo está haciendo, atrás y hacia adelante alrededor de cinco veces y luego acabar con él agradable y espalda.
Consejos & advertencias
- Asegúrate de que tienes una buena postura, manteniendo su cabeza y la espalda recta, los hombros hacia atrás.
- Parar, si se siente más dolor que un buen estiramiento.
- Puede hacer estos ejercicios en la mañana para aliviar la rigidez o dolor, y por la noche, antes de ir a la cama.
- No trate de intentar estos ejercicios si usted tiene un nervio pinzado o un sospechoso, llame a su médico primero para evitar daños mayores.