Ejercicios para adelgazar el cuello
Mantener un cuello de aspecto suave, joven con ejercicios sencillos. El cuello es una interacción compleja de los músculos y la fascia. Con el tiempo, éstos pierden su tirantez y sucumben a los efectos de la gravedad y el envejecimiento. Al igual que con otros músculos en el cuerpo, que puede dar tono y apretados, dando al cuello una firma, apariencia elegante.
Contenido
- Chin flex
- Video: si nadie te ha dicho nada, estos 3 ejercicios son excelentes para eliminar la papada!
- Video: consejos para eliminar la grasa del cuello
- E y o
- Video: estiramientos y ejercicios para alargar y adelgazar el cuello
- Cobra
- Sirena
Chin Flex
Video: Si nadie te ha dicho nada, estos 3 ejercicios son excelentes para eliminar la papada!
Video: Consejos Para Eliminar la Grasa del Cuello
Con la cabeza inclinada hacia atrás hacia la columna vertebral, sobresalen por delante de la mandíbula inferior de la mandíbula superior. boca abierta y cercana, como si tratara de capturar algo con la boca. Repita 10 a 20 veces, dos veces al día. Sentir el estiramiento en el cuello y la barbilla, ya que estos músculos son desafiados.
Con el cuello extendido hacia atrás, abrir y cerrar la mandíbula para trabajar los músculos en el cuello.
E y O
Video: ESTIRAMIENTOS Y EJERCICIOS PARA ALARGAR Y ADELGAZAR EL CUELLO
Comience en una postura de sentado o de pie. Mirar hacia delante con la barbilla apoyada en una posición neutral. Formar la letra "E" con sus labios, dejando que su mandíbula inferior sobresalen. Mantenga a la cuenta de tres. Cambie a la letra "O" con la misma intensidad, también la celebración de tres segundos. dicho alternativo o introducción en la boca, E y Os. Repetir tres veces. Esto funcionará los músculos del mentón hacia abajo ya lo largo de los lados y la parte anterior del cuello.
Alterna diciendo "E" y "O" con la exageración de adelgazar el cuello.
Cobra
Esta postura de yoga descansando flexiona los músculos del cuello. En primer lugar, se encuentran boca abajo sobre una colchoneta. Con sus manos delante de las caderas, levante la parte superior del cuerpo del piso. Al mismo tiempo levantar la barbilla, con los ojos mirando hacia arriba y la cabeza inclinada hacia atrás hacia la columna vertebral. Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos. Además de los efectos reafirmantes en los músculos del cuello, esta postura también libera la tensión en las zonas bajas de la espalda y la cadera.
Sirena
Este ejercicio abdominal tiene el beneficio añadido de la tonificación de los músculos del cuello. Acostarse boca arriba en el suelo o una alfombra. Levante ambas piernas en el aire, extendiéndolas hacia el techo. Elevar su cuello, hombros y espalda superior alrededor de cuatro a cinco pulgadas de la colchoneta. Levante los brazos ligeramente para que estén al nivel de las caderas. Desde esta posición, el cuerpo hacia delante con los brazos, levantando la parte superior del cuerpo, y mantener una cuenta de seis. Volver a la posición anterior y repetir seis veces.