Cómo perder 10 libras a 20 Años de Edad
A los 20 años, el metabolismo de una persona todavía está en su punto máximo, lo que hace que la pérdida de peso mucho más fácil que para las personas mayores. Este metabolismo rápido permite a una persona joven sólo para tener que hacer unos pequeños sacrificios con respecto a la dieta y la forma física. cambios de estilo de vida simples, tales como hacer ejercicio más a menudo, comer menos comida rápida, comer más lentamente y corte ingesta calórica diaria por unos pocos cientos de calorías puede ayudar a uno de 20 años pierden 10 libras en unas pocas semanas.
Contenido
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- Consejos & advertencias
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Reducir su ingesta calórica diaria en alrededor de 500 calorías. Al comer 500 calorías menos al día, usted será disminuir su consumo de calorías semanales por 3500, que es igual a una libra de peso. Así, en alrededor de 10 semanas, perderá 10 libras.
Coma alimentos saludables como frutas y verduras, granos enteros y carnes magras. Evitar la comida chatarra, alimentos fritos y comida rápida. Evite los refrescos y jugos con mucha azúcar. eliminación de los alimentos ricos en grasas se acelerará su pérdida de peso.
El ejercicio durante unos 30 minutos al día, tres veces a la semana. ¿Las actividades de cardio como correr, caminar de la energía o en bicicleta para quemar más grasa. Esta es una rutina de ejercicios relativamente moderada, sobre todo para un 20 años de edad, que por lo general no tiene ningún problemas graves de salud (como enfermedades del corazón o presión arterial alta) lo que haría más ejercicio extenuante.
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Comer despacio. Muchos de 20 años de edad tienen muy ocupado escuela horarios malabares y el trabajo, y que a menudo tratan de comer muy rápidamente para hacer tiempo para otras actividades. Si comes durante al menos 20 minutos de comer una comida, se dará cuenta de que usted se siente más completo de inmediato. Se tarda 20 minutos para que el cerebro recibe la señal de su tracto digestivo que está lleno. Si comes en 10 minutos o menos, se puede sentir hambre de nuevo justo después de que haya tenido su comida, provocando que se come más para evitar el hambre.
Consejos & advertencias
- Beber refresco de dieta en lugar de soda regular para cortar al menos 100 calorías de su intake.Instead diaria de uso de aderezo para ensaladas, exprimir el zumo de limón y el uso de un vinagre para condimentar su salad.Cut su ingesta de comida rápida en esta forma de media , todavía se puede disfrutar de la hamburguesa de vez en cuando sin aumentar de leche descremada pounds.Use extra en vez de leche entera en su cereal.
- Consulte a un médico antes de comenzar una pérdida de peso o programa de ejercicios.