Cómo bajar de diez (10) libras (lbs) en una semana rápido, fácil, sin esfuerzo
A menudo, cuando se trata de la pérdida de peso que escucho cómo puedo bajar de peso rápido, sino también de una manera saludable. Muchas personas quieren perder cinco libras en una semana, veinte en dos o tres semanas, o incluso treinta libras en un mes. Todo el mundo busca diferentes maneras de hacer esto, pero la forma de hacerlo es por comer menos, beber más (agua), y hacer ejercicio.
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El primer paso es claramente a comer menos. Las dietas que dicen que usted puede comer lo que desee y perder peso por lo general no son correctos. Por lo general, dejan de lado la parte aquellas personas que comen lo que quieren ejercen mucho! Se queman las calorías que comen. Nadie quiere comer menos, por supuesto que no, pero ¿qué se puede esperar a perder peso si usted no sacrificar algo? Me refiero a que, obviamente, hizo algo para ponerlo en e incluso pensado que es más fácil de poner y luego quitárselo. Una mujer típica por lo general necesita comer alrededor de 1.500 calorías al día, mientras que un varón es de 2.000 calorías al día. La tasa metabólica se puede calcular tomando 220 macho libra, la base de 2.000 calorías + (2 X 220 libras) = 2.440 calorías. Así pues, para sólo para mantener el peso actual del individuo necesitaría consumir 2.440 calorías al día. Así que toma esta base, esto significa que para perder peso es necesario comer menos calorías entonces que un día!
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El segundo paso es hacer ejercicio. Esto es importante si no está cortando muchas calorías al día de su dieta. Con el fin de perder peso que necesita para quemar el doble de calorías que usted come. Una libra de grasa es de 3.500 calorías de energía almacenada sin quemar. Así que si usted pesa 220 libras que permite decir y usted quiere perder diez libras de que la energía almacenada en una semana, usted necesita quemar 35.000 calorías en una semana. Se puede ver por qué algunas personas dicen que es por lo tanto poco saludable para perder diez libras en una semana. Dado que la ingesta de calorías de esa persona a 220 libras sólo 17.080 en la semana. Por lo que se quema más de la mitad de su consumo de calorías durante toda la semana. Cada una libra de grasa perdida es de 3.500 calorías.
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El tercer paso es dos beber más agua y tomar multivitaminas. Si usted está perdiendo diez libras en una semana lo que necesita para mantenerse hidratado para frenar los dolores del hambre y comer menos. También es necesario tomar multivitaminas por lo que está recibiendo algunos de sus vitaminas volver de comer menos. Y si también está ejercitando un poco, es importante que no se deshidrate. Con el fin de quemar una gran cantidad de calorías que se necesitan para hacer ejercicios aeróbicos que obtienen su ritmo cardíaco y aumenta su metabolismo.