Cómo perder 15 libras de grasa
Mantener un peso saludable puede ser un reto, especialmente a medida que envejece. La grasa es creado por el cuerpo cuando la dieta produce más calorías de las que necesita para funcionar en su nivel actual de actividad física. Para perder grasa tiene que aumentar su actividad física y disminuir la ingesta de calorías, que atraerá la energía extra necesaria de la grasa corporal almacenada. Si usted está buscando para quemar 15 libras. de grasa tendrá que ser diligente para obtener los resultados que desea.
Hacer ejercicios cardiovasculares para quemar grasa. Correr, nadar y montar en bicicleta son buenos ejemplos de ejercicios de cardio. Hacer cardio tres a cinco días a la semana durante 30 a 60 minutos para perder 1 a 2 libras. una semana. Se podría llegar a su pérdida de grasa de 15 libras en menos de ocho semanas con un régimen de ejercicio cardiovascular éxito.
Comer varias comidas pequeñas durante el día. Esto le ayudará a mantenerse completa y mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.
Añadir frutas y verduras a su dieta. Las frutas y verduras son bajas en azúcar y grasa. Coma carnes magras como el cerdo y pollo - y evitar los alimentos altos en calorías y grasa como postres.
Beber mucha agua. El agua ayuda a aumentar el metabolismo, que quema más calorías y elimina la grasa.
Sea consistente con su dieta y rutina de ejercicios. Tenga en cuenta que se necesita tiempo para bajar de peso para hacerse visible.
Consejos advertencias
- Siempre consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.