Por qué no puede Algunas personas aumentan de peso?

Genética menudo tiene mucho que ver con la cual una persona puede no aumentar de peso. Mientras que el apetito de algunas personas no fluctúan, otras personas como para comer más y parece que nunca obtener el pleno. Luego están aquellos individuos que ponen en el exceso de peso como el músculo y no grasa. Investigadores de la Universidad de Maryland recientemente investigó el papel de la hormona de crecimiento humano en ganar o perder peso. El estudio fue diseñado para echar un vistazo más de cerca a por qué las personas aumentan de peso a un ritmo diferente, a pesar de mantener los niveles de actividad similares y consumiendo la misma cantidad de calorías. La teoría es que el aumento de los niveles de la hormona del crecimiento pueden hacer que una persona se quema más energía, lo que impide el aumento de peso. Por otro lado, aunque el ejercicio puede aumentar la producción de la hormona del crecimiento en el cuerpo, aumento de peso reduce los niveles de la hormona del crecimiento.

La verdad es que algunas personas que luchan para ganar un par de libras de más no comen suficientes proteínas para aumentar de peso. Vitaminas y nutrientes deficiencias pueden contribuir a ser demasiado delgada. Al igual que la pérdida de peso, aumento de peso toma tiempo y no se puede lograr en unos pocos días. Las personas que intentan ganar peso deben aprender a comer de manera saludable, lo mismo que las personas que están tratando de perder el exceso de libras. El contenido nutricional de los alimentos que consume hace la diferencia, junto con comer más de la cantidad de energía que utiliza.

Video: Todo Tiene un Porqué - ¿Por qué algunas personas suben de peso más que otras? (2 de 3)

Otras condiciones médicas pueden contribuir a la incapacidad para ganar peso. La enfermedad de Graves o hipertiroidismo, a menudo hace que la gente a perder peso a pesar de tener un aumento del apetito. Si no se trata el hipertiroidismo durante un período prolongado de tiempo, el tejido muscular comienza a consumirse. enfermedad pulmonar crónica puede causar la pérdida de peso no deseado también. Teniendo en cuenta que se necesita una gran cantidad de energía para respirar, una nutrición adecuada es esencial. Comer una dieta alta en proteínas y no beber líquidos con las comidas. Tomar líquidos hace que se sienta lleno, por lo que podría no comer tanto. Aumentar el consumo de calorías por 300 a 500 calorías cada día.

Una forma de ganar peso es aumentar la ingesta de calorías por comer más. Puesto que la gente normalmente no deben consumir más de 15 veces su peso corporal en calorías para mantener, cuando se trata de aumentar de peso, es necesario aumentar el número de calorías. Una persona debe comer alrededor de 20 calorías por libra de peso corporal con el fin de ganar ½ a 1 libra por semana. Después de dos semanas, si no ha aumentado de peso, aumentar el número de calorías que consume un 10 por ciento. En otras palabras, si usted ha estado consumiendo 2.000 calorías cada día, aumentar el número de 2.200. Estos consejos se basan en promedios, ya que el nivel de actividad de un individuo y la tasa de metabolismo puede hacer una diferencia. Las personas que no ganar peso dentro de unas pocas semanas de aumentar su ingesta de calorías es probable que tengan un metabolismo rápido.

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No importa su tasa metabólica, la clave está en no dejarse da hambre, o de lo contrario puede terminar perdiendo músculo. Coma por lo menos seis veces durante el día, lo que significa comer una comida cada tres horas. Sea consistente y consumir el mismo número de calorías cada día. Comer muchos carbohidratos y proteínas saludables, y la construcción de más células musculares a través de entrenamiento con pesas, puede ayudarle a poner más peso.