Una forma rápida de perder peso en 23 días
La pérdida de peso es más eficaz y de larga duración si se hace gradualmente, de modo que el cuerpo es capaz de ajustar. fluctuaciones bruscos de peso hacen que el cuerpo reacciona con pánico mediante el almacenamiento de grasa en lugar de quemarla. Si usted está buscando una solución rápida, temporal para liberar su cuerpo de exceso de peso, tal vez para una próxima reunión o para entrar en un traje que usted debe usar, hay pasos que puede tomar para arrojar libras rápidamente.
Dieta
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La reducción de calorías es el primer paso en la pérdida de peso. Si usted quiere perder peso rápidamente tendrá que reducir su ingesta de calorías tanto como sea posible. necesidades calóricas diarias varían de persona a persona y son determinadas en gran medida por su nivel de actividad física. Una buena regla a seguir es de 1.500 calorías por día y absolutamente no menos de 1.200. Reducir las calorías demasiado rápido y drástico puede causar problemas de salud, incluyendo mareos y desmayos. Usted tendrá que comer cinco comidas pequeñas al día en lugar de las más grandes en porciones tres comidas por día. Comer cada cuatro horas y tratar de mantener cada comida entre 250 y 400 calorías. Recuerde que su restricción calórica diaria de 1.500. Trate de incluir la mayor cantidad de frutas y verduras frescas como sea posible, porque estos alimentos son más bajos en calorías y proporcionan una abundancia de sus necesidades nutricionales. Reducir la ingesta de dulces ricos en almidón y tratar de tener fruta en su lugar. Además, la adición de alimentos picantes a su dieta puede acelerar el metabolismo y la pérdida de peso. La ingesta de agua se debe aumentar a al menos 64 onzas de agua por día. El agua te mantendrá hidratado y la sensación de saciedad, además de ayudar a su cuerpo en la metabolización de los alimentos.
Ejercicio
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