Cómo perder 15 libras de grasa rápida

Iniciar una rutina de ejercicio cardiovascular intervalo o ajustar su ejercicio cardiovascular actual mediante la adición de intervalos en ella. Alternar de ejercicio en una intensidad de mantener a alta intensidad durante varios minutos. Completar 30 a 45 minutos por día, tres días por semana. MayoClinic.com afirma que el entrenamiento del intervalo quema más calorías que el cardio constante, lo que resulta en la pérdida de grasa más rápido y es menos aburrido.

Fortalecer y aumentar el tejido muscular mediante la incorporación de ejercicios de entrenamiento con pesas que entrenan su cuerpo entero. El tejido muscular se sostiene mediante el uso de una gran cantidad de energía y por lo tanto aumenta su tasa metabólica en reposo. Vas a quemar grasa durante todo el día.

Tomar decisiones inteligentes en la dieta. Comer verduras y frutas de fibra y carbohidratos. Consumir proteínas de fuentes magras como el pavo, pollo y pescado. Evitar los alimentos fritos, el azúcar y los productos elaborados. Cocine los alimentos a ti mismo para que pueda controlar los ingredientes y porciones. Utilice aceite insaturado saludable para el corazón, como el aceite de oliva para cocinar.

Alimentar a su cuerpo constantemente durante todo el día por lo que la fuerza de su metabolismo a mantenerse alerta y activo. Comer hasta seis veces al día, pero asegúrese de comer pequeñas porciones. Cortar el desayuno, el almuerzo y la cena a la mitad por lo que tiene seis porciones más pequeñas y dividen estos durante el día.

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Dar a su metabolismo un alza por el consumo de tres a cinco tazas de té verde al día. El té verde contiene catequinas que según Colonhealth.net aumentan su metabolismo para quemar 70 calorías más por día.