¿Qué alimentos y bebidas con alto contenido de potasio?
La mayoría de las personas no obtienen suficiente potasio en su dieta diaria, pero es importante para mantener el equilibrio apropiado del agua en nuestro cuerpo, que es útil para mantener una presión arterial saludable. También es vital para el control muscular y la función nerviosa. Hay varios alimentos y bebidas ricos en potasio que pueden ayudar a mantener su cuerpo en condiciones óptimas. Las personas que trabajan al aire libre y participar en actividades extenuantes pueden requerir más potasio que la persona promedio.
Video: 3 JUGOS RICOS EN POTASIO
El jugo de tomate es rico en potasio, de acuerdo con la extensión de la Universidad del Estado de Colorado. Agregar el jugo de tomate a las sopas es una buena manera de añadir potasio a su dieta.
Beba jugo de naranja todos los días durante una rica fuente de potasio y vitamina C.
El consumo de productos lácteos como el suero de leche, el yogur y la leche es una buena manera de obtener la vitamina D y aumentar su nivel de potasio. helados y quesos duros también contienen una buena cantidad de potasio.
Video: Lista de Alimentos Ricos en Potasio, Frutas con Potasio, Comidas Ricas en Potasio
Los frutos secos son ricos en potasio y fibra. Una porción debe ser aproximadamente 1/2 taza. La mantequilla de maní también contiene nutrientes importantes.
Video: Alimentos bajos en potasio
Los plátanos son una fuente popular de potasio. Un plátano es portátil, no requiere refrigeración y es un tentempié saludable que puede llevar al trabajo, o comer con su cereal. Otras frutas ricas en potasio son los albaricoques, aguacates, uvas pasas, ciruelas, dátiles y melón.
Sólo se tiene que consumir 3 oz de pavo, pollo, salmón o atún enlatado para conseguir más de 300 mg de potasio en su porción de carne. Comer una variedad de alimentos ricos en potasio cada día se asegurará de que usted consigue lo que su cuerpo necesita para funcionar en su mejor momento.
Obtener suficientes verduras en su dieta es importante por muchas razones, y el apio, judías secas cocidas, calabaza, batata y zanahoria son todos ricos en potasio.
La melaza es rica en potasio y es un sabroso además de platos tales como frijoles y panes horneados.
