Cómo determinar alimentos ricos en potasio
Hasta hace poco, los niveles de potasio no se incluyeron en la información nutricional proporcionada en el envasado de alimentos. Desde 2001, sin embargo, se ha convertido en un requisito legal para los fabricantes de alimentos para proporcionar esta información. El potasio es un elemento natural con muchos beneficios para la salud. Regula el equilibrio de líquidos en su cuerpo y se ha demostrado que ayuda a disminuir la presión arterial. Para una persona promedio, es posible obtener todo el potasio que necesita de una dieta sana y equilibrada. Algunas personas pueden necesitar más potasio en su dieta y esto se puede hacer sin el uso de suplementos, y con el consumo de alimentos ricos en potasio. Otros pueden necesitar bajar sus niveles, como personas que sufren de diabetes.
Cosas que necesitará
- El potasio tabla de alimentos
Consulte a su médico para determinar si necesita aumentar su disminución de la cantidad de potasio en su dieta.
Consultar el envasado de alimentos para descubrir los niveles de potasio. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 3.500 mg.
Disponibilidad de una tabla para averiguar los niveles de potasio en los alimentos frescos como frutas, carne y verduras. Los gráficos pueden ser proporcionados por su médico o que se encuentran en línea. Los alimentos con un montón de potasio incluyen carne, aguacates, melones, espinacas y plátanos. Los alimentos con niveles bajos de potasio incluyen pepinos, lechuga y setas.