Acerca de alimentos ricos en potasio
Los alimentos tienen nutrientes específicos en ellos y cada vez se aprende todos los días acerca de cómo esos nutrientes afectan nuestro cuerpo, como comer trigo integral para la fibra, las naranjas para la vitamina C, ostras para el zinc, y el plátano para el potasio. El potasio se ha relacionado con la prevención de algunas enfermedades médicas graves y es muy fácil de conseguir todo lo que necesita por comer los alimentos adecuados.
Contenido
- Función
- Prevención / solución
- Video: 3 jugos ricos en potasio
- Video: 7 alimentos ricos en potasio
- Beneficios
- Video: 10 alimentos con mÁs potasio que el plÁtano.
- Consideraciones
- Video: cómo bajar el potasio, dietas bajas en potasio, remedios caseros para bajar el potasio
- Advertencia
Función
El potasio es un ion positivo importante dentro de las células humanas y es responsable de ayudar a nuestras células con funciones corporales, tales como la contracción muscular, la función del corazón y la función cerebral. El potasio se encuentra en muchos alimentos diferentes y tener suficiente se puede lograr mediante la incorporación de estos alimentos en su dieta normal.
Prevención / Solución
Video: 3 JUGOS RICOS EN POTASIO
Video: 7 Alimentos ricos en potasio
La mayoría de las personas consumen sólo la mitad de la cantidad diaria recomendada de potasio. Los alimentos ricos en potasio son las patatas, los plátanos, los nabos, nabos, aguacates, albaricoques, jugo de naranja, tomates, brócoli, soja, arroz y ajo. Todos estos alimentos contienen altos niveles de potasio y muchos otros nutrientes así.
beneficios
Video: 10 ALIMENTOS CON MÁS POTASIO QUE EL PLÁTANO.
El aumento de su ingesta diaria de alimentos ricos en potasio puede tener grandes beneficios para la salud a largo plazo. Los estudios sugieren que consumir suficiente potasio puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir la sensibilidad a la sal de órganos, reducir las posibilidades de desarrollar cálculos renales, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, y posiblemente reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
consideraciones
Video: Cómo bajar el potasio, Dietas bajas en Potasio, Remedios caseros para bajar el potasio
Los bajos niveles de potasio puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud a largo plazo. Después de tener cualquier enfermedad que causa diarrea, vómitos y deshidratación es importante aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio. Si experimenta debilidad muscular, calambres, pérdida de la respuesta refleja o dificultad para respirar después de tener diarrea persistente, vómitos o ejercicio vigoroso, debe recibir tratamiento para la deshidratación. Si se mantiene hidratado y está comiendo una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en potasio, que son menos propensos a deshidratarse gravemente durante una enfermedad o la actividad vigorosa.
Advertencia
La cantidad diaria recomendada de potasio para adultos es de 4.700 mg. rara vez se recomiendan suplementos de potasio. Una de las pocas veces se recomiendan suplementos es la hora de tomar diuréticos, ya que el cuerpo se deshace de sodio y agua un poco de potasio va junto con él, este tipo de suplementos debe tomarse sólo bajo orden de los médicos.
Los suplementos de potasio se han regulado por el Derecho EE.UU. para evitar sobredosis. Si toma demasiado puede hacer que el potasio se acumule en el cuerpo más rápido que los riñones pueden procesarlo. Esto sucede sobre todo a las personas que sufren de la función renal disminuida. En personas con función renal normal, demasiado potasio puede causar náuseas, vómitos, calambres abdominales y diarrea. En los casos graves, los síntomas también pueden incluir hormigueo en las manos y los pies, debilidad muscular y calambres musculares. Si no se trata, el consumo excesivo de potasio eventualmente puede conducir a un paro cardíaco.