¿Qué es una dieta equilibrada?

Estos provienen principalmente de frutas, verduras y granos. Ellos nos dan la energía inmediata que necesitamos para funcionar en nuestra vida diaria. Es importante que usted consume porciones de tamaño razonable de cada uno de estos tipos de hidratos de carbono al día.
Con la diabetes y otras enfermedades relacionadas azúcar en la sangre, es importante que entienda la cantidad de carbohidratos que puede consumir para mantener su nivel de azúcar en la sangre. Evitar el consumo de jugos de frutas y verduras, ya que son altos en azúcar y calorías, ya menudo carecen de la fibra que se obtiene de comer la comida.

Un cuerpo sano y fuerte requiere una buena fuente de proteínas para construir y mantener los músculos sanos. Las proteínas se encuentran en las legumbres, frutos secos, productos lácteos y carnes de animales y peces. Cuando el consumo de proteínas de origen animal, siempre elegir cortes magros de carne, lo que limita las carnes rojas (vacuno y animales de caza) a dos o tres días a la semana.

Video: ¿Qué es una dieta?

La fibra se encuentra naturalmente en la vida de la planta. Una dieta rica en frutas frescas, frutos secos, verduras y granos enteros debe proveer de los requisitos dietéticos necesarios para la fibra en su dieta. Una buena regla general es que comer, no beber. No sólo la fibra ayudan a llenar y crear una sensación de estar lleno, satisface nuestra necesidad de masticar.

Video: Que es una dieta balanceada

Si se está preguntando qué son las grasas trans, que también se conocen como aceites parcialmente hidrogenados o aceites vegetales líquidos. Así, en otras palabras, si se fríe, tiene grasas trans en ella. Las grasas buenas son las grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva, nueces, aguacates y, sí, incluso la mantequilla.

Sea moderado en su consumo de alcohol, los estimulantes como la cafeína aditivos, sodio y alimentos. En algunos casos, puede ser necesario para eliminar el alcohol y estimulantes para prevenir la hipertensión.

A menos que por casualidad conoce a un buen restaurante que cocina completamente desde cero y no utiliza las grasas trans, ingredientes pre-empaquetados, potenciadores del sabor o altas cantidades de sodio, comer fuera es generalmente malo para usted. Además, las porciones son demasiado grandes y es un costo prohibitivo.