Consejos para la dieta de Atkins
La dieta Atkins fue, para muchos, una gran manera de perder peso. Se trataba de comer alimentos con alto contenido de grasa y proteína, pero los carbohidratos frenar. Algunas personas que siguieron la dieta Atkins perdieron grandes cantidades de peso, sin embargo, sufrió síntomas tales como náuseas, dolores de cabeza y estreñimiento. La dieta Atkins puede trabajar e incluso puede ser saludable, si una persona sigue algunos consejos de dieta.
Contenido
- Mira las calorías
- Coma con regularidad
- Video: dieta atkins #dietaatkins
- Beber agua
- Alcohol
- Video: menú de la dieta de atkins para adelgazar rápido - aperderpeso.com
- Frutas
- Video: como hacer la dieta atkins
Mira las calorías
La dieta Atkins no es una licencia para comer. Se trata de comer grandes cantidades de grasas y proteínas, sin embargo, va por la borda sólo hará que una persona sufre algunos de los efectos secundarios negativos. Una persona sólo debe comer porciones normales de alimentos. Una mujer debe consumir alrededor de 1.800 calorías por día, mientras que un hombre de no más de 2.500. La cantidad variará ligeramente según el peso y tipo de cuerpo.
coma con regularidad
Video: Dieta Atkins #DietaAtkins
Cualquier persona con la dieta Atkins debe comer comidas regulares. Esto significa tres comidas al día, con dos pequeños aperitivos. Comer con regularidad ayuda el metabolismo y ayuda a la digestión del cuerpo.
Beber agua
El agua potable es saludable sin importar la dieta plan utiliza una persona. Mientras que en la dieta de Atkins, una persona debe consumir por lo menos ocho vasos de agua al día. El agua ayuda a eliminar el sistema de impurezas, además de ofrecer otros beneficios para la salud. También se recomienda suspender la cafeína en las primeras etapas de la Atkins.
Alcohol
Video: Menú de la dieta de Atkins para adelgazar rápido - APERDERPESO.COM
El alcohol en cualquier dieta debe tomarse con moderación. La dieta Atkins sí permite una indulgencia ocasional de bebidas alcohólicas. Los vinos blancos y licores claros, como la ginebra o el vodka trabajo mejor en la dieta de Atkins debido a su bajo contenido en hidratos de carbono.
frutas
Video: Como hacer la dieta Atkins
Un error común en la dieta Atkins es que la fruta está prohibido debido a su alto contenido de azúcar. Esto no es cierto, sin embargo, ciertas frutas son mejores que otros. Los melones son bien debido a su bajo contenido en hidratos de carbono. También se permiten las frambuesas, las fresas y los arándanos. Los frutos secos deben ser evitados.