Atkins Carb Contador Dietas

Video: Contando Carbohidratos con Lenny

La dieta Atkins no requiere contar las calorías. El Dr. Atkins recomienda que hacen dieta para comer tanta carne, aves de corral, huevos, queso y mantequilla, ya que le gusta, así como de hojas verdes, verduras sin almidón como la lechuga, pepino y judías verdes. La ausencia de carbohidratos obliga al cuerpo a quemar grasa. Este proceso se denomina cetosis dietética benigna. Como resultado, la producción de insulina disminuye, lo que impide que el cuerpo de almacenar energía en forma de grasa. Según el Dr. Atkins, incluso una pequeña cantidad de hidratos de carbono es contraproducente para inducir BDK. Se recomienda una ingesta de hidratos de carbono de no más de 60 g al día para mantener el peso.

La dieta Atkins viene en fases: inducción, pérdida de peso y mantenimiento continuos. Durante la inducción, el cual tiene una duración de dos semanas, sólo se permiten las proteínas y verduras sin almidón. Durante la pérdida de peso progresiva, personas que hacen dieta se les anima a experimentar con la cantidad de hidratos de carbono complejos - los cereales integrales, frutas, legumbres, azúcar o harina blanca - que puede comer mientras sigue perdiendo peso. Esta fase tiene que ser mantenido hasta que se alcance la meta de pérdida de peso. La fase final, mantenimiento, debe ser conforme con el resto de su vida si quiere mantener el peso.

Recientemente, la dieta Atkins ha experimentado un renacimiento. En 2010, los doctores Eric Westman, Stephen Phinney y Jeff Volek publicaron el libro "Nueva Atkins, Nueva Ti". Realizaron en donde el Dr. Atkins dejó y adaptar la dieta para el siglo 21. En este volumen, que incluyen un programa para los vegetarianos, así como sugerencias cómo aplicar Atkins, mientras que comer fuera.

Video: La Nueva Dieta Atkins: Todo lo que necesitas saber

Más recientemente, otros especialistas en nutrición han desarrollado dietas basadas en la ingesta baja en carbohidratos. El más popular es el Dr. Arthur Agatstonacute-s dieta de South Beach, que descubrió en la búsqueda de una dieta para prevenir la diabetes. La dieta South Beach también tiene un muy estricto primera fase y segundo y el tercero cada vez más liberales. La principal diferencia con respecto a la dieta Atkins es que el Dr. Agatston recomienda la restricción de la ingesta de grasa, lo que hace South Beach una baja en carbohidratos y dieta baja en calorías por defecto. Otro popular de la dieta proviene de Francia, donde el Dr. Pierre Dukan ha desarrollado la dieta Dukan. Esta dieta es la más extrema durante la primera semana - "fase de ataque" - cuando hacen dieta son las proteínas solamente permitidos y ni siquiera verduras. Después de eso, se vuelve a introducir gradualmente la alimentación normal. Después de alcanzar su objetivo de pérdida de peso, las personas se les permite comer lo que quieran de nuevo con una excepción: un día por semana tiene que ser la proteína sólo para la vida.