Cómo hacer la dieta Atkins
La dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos que el Dr. Robert Atkins desarrollado para conseguir el control de su propio problema de peso después de su formación profesional. La dieta funcionó tan bien que publicó una serie de libros sobre su implementación y el éxito, y ahora la dieta se considera un "plan de dieta revolucionaria." Según el Dr. Atkins, la dieta cambia su metabolismo a toda marcha con más frecuencia que otros planes de alimentación, ya que las fuerzas de su cuerpo para quemar carbohidratos refinados menos de combustible y más grasa. Por lo tanto, se pierde grasa, que a su vez puede ayudar a aumentar la salud del corazón también. La dieta Atkins es un plan de dieta bastante fácil conceptualmente, pero en realidad es la capacidad de mantener el plan que le ayudará. Siga esta dieta para obtener su peso de nuevo en marcha.
Contenido
- Video: menú de la dieta de atkins para adelgazar rápido - aperderpeso.com
- Video: la nueva dieta atkins: todo lo que necesitas saber
- Video: como hacer pan sin harina, ideal para atkins o dieta keto
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Entrar en la fase de inducción. La fase de inducción de la dieta es de las primeras 2 semanas que está en la dieta Atkins. Consiste en cortar a todos menos 20 gramos de carbohidratos y "choques" su cuerpo en un estado de quemar grasa debido a la falta de hidratos de carbono. Durante esta etapa, comer sólo carnes, aves, pescado, mariscos, huevos, quesos, mantequilla, aceite vegetal y ensalada de verduras. Beber ocho vasos de agua al día, se abstengan de alcohol y empezar a tomar un complejo multivitamínico.
Comenzar a comer las verduras de inducción aceptable desde el Paso 1 en mayores cantidades después de las 2 semanas iniciales. Esta nueva fase se conoce como la fase de pérdida de peso progresiva, o fase de OWL. En esta fase, que dura 9 semanas, se agrega un alimento o grupo de alimentos diferente cada semana. Las etapas de la fase de OWL son los siguientes:
* Inducción verduras aceptables en cantidades más grandes - 3 semana
* Queso fresco - 4 semanas
* Las nueces y semillas - Semana 5Video: Menú de la dieta de Atkins para adelgazar rápido - APERDERPESO.COM
* Bayas - 6 semanas
* El alcohol - 7 semanas (se puede omitir si es necesario)
* Las legumbres - 8 semanasVideo: La Nueva Dieta Atkins: Todo lo que necesitas saber
* Otras frutas - Semana 9
* Las verduras con almidón - Semana 10Video: Como hacer pan sin harina, Ideal para Atkins o dieta Keto
* Los granos enteros - Semana 11Iniciar la fase de pre-mantenimiento durante la semana 12. Durante esta fase, aumentar la cantidad de carbohidratos que ingiere por alrededor de 100 calorías por semana hasta que se note un cambio de peso, luego de vuelta por 100 calorías. Que busca "el punto de inflexión" o la cantidad de hidratos de carbono que se puede ingerir y aún así mantener su peso. Esta fase puede durar varias semanas hasta que encuentre su punto de inflexión.
Iniciar la fase de mantenimiento de por vida tras el descubrimiento de su "punto de inflexión". Continuar la elección de alimentos saludables y el mantenimiento de los carbohidratos que consume (de acuerdo a la cantidad de pre-mantenimiento que determinó) en una base de semana a semana. Esta fase continúa el resto de su vida a medida que continúa utilizando la forma de Atkins de comer para mantener su peso saludable.
Consejos advertencias
- La compra de la serie de libros escrita por el Dr. Robert Atkins no sólo puede proporcionar más información sobre los hábitos alimenticios de la dieta Atkins, pero puede ayudar a proporcionar orientación para mejorar otros aspectos de su salud, así.
- Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta.