Los alimentos para la dieta de inducción
Alimentos para la fase de inducción de la Dieta Atkins consisten en altos niveles de proteínas y grasas. Los alimentos ricos en hidratos de carbono - frutas, pasta, pan, cereales, granos, vegetales con almidón - se encuentran restringidas. Durante la fase de inducción, sólo 20 gramos de carbohidratos netos son permitidos por día. Las personas a dieta son para leer etiquetas de los alimentos para asegurar que no excedan de ese límite. De acuerdo con WebMD, "La fase de bajo consumo de hidratos de carbono se supone que debe poner en marcha la pérdida de peso actividad bioquímica de la dieta." La fase de inducción de la dieta de Atkins se supone que debe durar al menos dos semanas.
Contenido
- Carne
- Queso
- Huevos
- Video: menú de la dieta de atkins para adelgazar rápido - aperderpeso.com
- Vegetales
- Grasas y aceites
- Video: dieta atkins #dietaatkins
- Bebidas
- Video: dieta de atkins.
Carne
Alimentos para la fase de inducción de la dieta de Atkins incluyen una variedad de carnes y proteínas, tales como aves de corral, pescado, mariscos, carne de res, jamón y tocino. La carne puede ser consumido liberalmente bajo el plan de Atkins, y no hay ningún requisito de contar calorías cuando consumirlo. Sin embargo, prestar atención a las señales de hambre de su cuerpo y dejar de comer cuando se sienta lleno. Carnes que son procesados a menudo contienen nitratos y azúcar añadido y no deben ser consumidos en el plan.
Queso
La dieta de inducción contiene una variedad de quesos de nata como el azul, americano, cheddar, suizo, Gouda, queso feta, mozzarella, parmesano y queso de cabra. Quesos contienen una pequeña cantidad de hidratos de carbono por lo que hacen dieta deben revisar el contenido de carbohidratos de queso antes de comerlo. El consumo de queso se limita a 3 a 4 oz por día. Típicamente de 1 oz de queso es igual a una rebanada de queso o un cubo de 1 pulgada. quesos bajos en grasa y la imitación no están permitidos en esta fase.
Huevos
Video: Menú de la dieta de Atkins para adelgazar rápido - APERDERPESO.COM
Los huevos son un alimento básico desayuno en la fase de inducción de la dieta de Atkins. Se pueden consumir en cualquier estilo - revueltos, huevos duros, escalfados, más fácil y soleado hacia arriba. Los huevos se pueden cocinar con mantequilla y queso o simplemente comido.
Vegetales
Aproximadamente 12 a 15 carbohidratos netos por día deben provenir de verduras sin almidón. Aspirar a una porción de 1 taza - el tamaño de una pelota de béisbol - de verduras como el brócoli, apio, pepino, pimiento, lechuga, cebolla, coliflor, repollo, tomate, calabaza de verano, calabacín, berenjena, brotes de soja, aceitunas y corazones de alcachofa cada día.
Grasas y aceites
Video: Dieta Atkins #DietaAtkins
Las personas a dieta en la fase de inducción de la dieta Atkins puede agregar una variedad de grasas y aceites para ayudar a los alimentos de sabor. Estos artículos incluyen mantequilla, mayonesa, aceite vegetal, aceite de oliva, aceite de canola, aceite de nuez, de girasol, de sésamo, aceite de cártamo, de soja y aceite de semilla de uva. Aunque no hay carbohidratos en ellos, grasas y aceites están limitados a 1 cda.
bebidas
Video: Dieta de Atkins.
Hay una gran variedad de bebidas que se pueden consumir en la fase de inducción de la dieta de Atkins. Estos incluyen agua, caldo, té de hierbas, seltzer con sabor y crema ligera o pesada. Elija bebidas que no tienen azúcar añadido. El café y el té pueden ser consumidos, pero asegúrese de que si se elige el tipo de cafeína, puede controlar sus antojos.