Cómo completar la Fase Uno: La inducción de la dieta de Atkins

La dieta Atkins es una forma muy específica de comer que puede resultar en la pérdida de peso sustancial. La dieta puede tomar tiempo para acostumbrarse a ellos, sin embargo. La fase de inducción de la dieta de Atkins está diseñada para acostumbrar al cuerpo a la nueva dieta y para que esté listo para la pérdida de peso.


  • Identificar los alimentos bajos en carbohidratos que te gusta comer. La fase de inducción de la dieta Atkins permite muy pocos hidratos de carbono, por lo que una amplia variedad de alimentos bajos en carbohidratos una necesidad. Al elegir alimentos que le gustan, usted será más probable que se pega con la dieta. Sin embargo, estos alimentos deben ser de una lista de alimentos aprobados para la primera fase de la dieta. Los alimentos exactos que están permitidos están disponibles en el sitio web de Atkins, así como el libro de Atkins Diet Revolution. La mayoría de los alimentos son alimentos ricos en proteínas, como carnes y mariscos.

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    Empieza a contar el número de carbohidratos que consume cada día. Se le permite a 20 gramos por día. Use un diario de alimentos o una hoja de cálculo para realizar un seguimiento de todos y cada uno de carbohidratos que consume.

  • Permanecer en la dieta durante dos semanas. El período de 14 días de la inducción es el tiempo suficiente para la mayoría de las personas para obtener el cuerpo para quemar grasa para obtener energía de los hidratos de carbono que se quemó antes de empezar la dieta. Las personas a dieta se les permite permanecer en la fase uno más si desean continuar la pérdida rápida de peso de esta fase.

  • Dar a la dieta una oportunidad. Se puede tomar un par de días antes de que el cuerpo está acostumbrado a la nueva dieta, durante el cual se puede sentir la fatiga y el hambre. Sin embargo, después de unos días muchas personas informan que tienen más energía y tener hambre con menos frecuencia que antes de la dieta.

Consejos advertencias

  • Pregúntele a su médico acerca de comenzar la dieta de Atkins antes de hacerlo. Es posible que tenga una condición de salud que se ve agravada por la dieta.
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