Información nutricional de la leche té perla

Las calorías en una taza de té perla de leche pueden variar dependiendo de donde se obtiene el té. En general, una taza de 16 onzas de té contiene aproximadamente 330 calorías. Pedir que el té hecho con leche descremada o leche baja en calorías a base de plantas como la soja o leche de almendras, si está disponible, para ayudar a reducir las calorías de su bebida.

Asimismo, si bien podrían ser parte del atractivo de la bebida, las perlas de tapioca suman al menos 100 calorías a la bebida, según CHealth, por lo que si se pueden quitar o consulte a su fabricante de bebidas para agregar la mitad de la cantidad, que podrían ser capaz de salvar unas pocas calorías.

El tipo de leche se agrega a su té con leche y perlas también puede afectar el contenido de grasa. La cantidad de grasa en una taza de 16 onzas varía de 4 gramos de grasa total a 10 gramos.

Algunas marcas de té con leche y perlas incluso podrían contener grasas trans, el tipo más dañino de grasa que no sólo aumenta el colesterol malo, pero disminuye el colesterol bueno. La American Heart Association recomienda que se limite su ingesta de grasas trans tanto como sea posible para proteger la salud del corazón.

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Mientras que el té perla de leche puede contener una cantidad variable de grasa, la mayor parte de las calorías de la bebida proviene de su contenido en carbohidratos. Una porción contiene 56 gramos a 75 gramos de carbohidratos, 29 gramos a 36 gramos de azúcar y 2 gramos a 4 gramos de proteína.

Una parte del azúcar en la bebida puede ser debido a que el azúcar natural de la leche, pero el té perla de leche también contiene azúcar añadido. Como fuente de calcio y proteínas, la leche ofrece un valor nutricional para el té, pero el azúcar no lo hace. Los 2010 Dietary Guidelines for Americans dice que la reducción de la cantidad de azúcar en su dieta puede ser útil para reducir la ingesta de calorías para un mejor control de peso.

perla de leche puede ayudarle a obtener un poco más de calcio en su dieta. La cantidad puede variar dependiendo de qué tipo de leche utiliza el fabricante de té de burbujas. Adición de una porción de 1/2-taza de leche descremada o leche de soja enriquecida añade 150 miligramos de calcio. Los adultos necesitan 1.000 miligramos a 1.200 miligramos de calcio al día.

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El Dietary Guidelines for Americans enumera calcio como un nutriente de preocupación, lo que significa que algunos grupos de personas, incluyendo mujeres y niños, no pueden satisfacer sus necesidades diarias de calcio. Además de mantener sus huesos sanos y fuertes, también necesita calcio para la transmisión nerviosa y la función de los vasos sanguíneos.