Beneficios de suplementos de zinc
Se necesita el zinc mineral para la curación de heridas, función inmune, la división celular y la formación de proteínas y ADN. Sin zinc, tampoco sería capaz de oler o saborear adecuadamente. Este mineral se encuentra en muchos alimentos, incluyendo ostras, cangrejo, carne, langosta, carne de cerdo, frijoles, pollo, yogurt, anacardos, almendras y cereales para el desayuno fortificados. Aunque hay algunos potenciales beneficios para la salud de tomar suplementos de zinc, no debe hacerlo sin antes haberlo consultado con su médico para asegurarse de que sería seguro para usted.
Contenido
- El tratamiento de la deficiencia de zinc
- Video: para que sirve el zinc
- Mejorar la función inmunológica
- Otros beneficios potenciales
- Video: el zinc te hará crecer
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- Cosas para considerar
- Video: propiedades del zinc
El tratamiento de la deficiencia de zinc
Las mujeres necesitan alrededor de 8 miligramos por día de zinc, y los hombres necesitan 11 miligramos. Si usted no recibe suficiente zinc en su dieta, los suplementos pueden ser útiles para prevenir o tratar una deficiencia de zinc. Este tipo de deficiencia es más probable después de la diarrea severa, la alimentación por sonda a largo plazo o cirugía mayor, o en los alcohólicos o personas que tienen dificultad para absorber los nutrientes de los alimentos debido a las condiciones gastrointestinales. Los síntomas incluyen pérdida del cabello, impotencia, pérdida de peso, alteraciones del gusto, lesiones cutáneas y oculares, diarrea, deterioro de la función inmune y letargo mental.
Video: Para Que Sirve El Zinc
picolinato de cinc, acetato de cinc, citrato de cinc, monomethionine zinc y glicerato de zinc se absorben mejor que el sulfato de zinc menos caro, lo que también tiende a causar más efectos secundarios, tales como un malestar estomacal.
Mejorar la función inmunológica
Es necesario zinc para el desarrollo y la función de una variedad de células implicadas en la función inmune, incluyendo neutrófilos, macrófagos, células T, células B y células asesinas naturales. Un estudio publicado en Biogerontology en octubre de 2006 encontró que dar a las personas de edad avanzada con niveles bajos de zinc suplementos de zinc ayudó a mejorar su función inmune. Esto no quiere decir que los suplementos de zinc será de gran ayuda para las personas con niveles normales de zinc, sin embargo.
Otros beneficios potenciales
Video: EL ZINC te hará crecer
Los suplementos de zinc puede acortar la duración y aminorar la gravedad de la diarrea en niños con bajos niveles de zinc, ayudar a curar úlceras en las piernas en las personas con niveles bajos de zinc y disminuir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. La evidencia es aún preliminar y contradictorios, sin embargo, por lo que se necesita más investigación para verificar estos beneficios. Tomar suplementos de zinc también puede ayudar a limitar los síntomas de la enfermedad de Wilson, ya que puede disminuir la absorción de cobre.
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Las pastillas de zinc tomadas un día después de contraer un resfriado puede ayudar a disminuir la severidad de los síntomas y la duración del resfriado, según un artículo de revisión publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas en 2011. Las pastillas se quedan en la boca el tiempo suficiente que entran en contacto con el virus del resfriado, que no es el caso con formas de la píldora de suplementos de zinc.
Cosas para considerar
No tome suplementos de zinc si tiene el virus de la inmunodeficiencia humana / SIDA o la diabetes. Si usted toma suplementos de zinc, MedlinePlus recomienda suplementos de gluconato de zinc, ya que son más bajos en el cadmio que algunos otros tipos de suplementos de zinc. El cadmio puede aumentar el riesgo de problemas hepáticos.
Video: Propiedades del Zinc
Los suplementos de zinc pueden causar diarrea, vómitos, llagas en la boca, náuseas, deficiencia de cobre y un aumento en el riesgo de cáncer de próstata. Puede limitar los efectos secundarios gastrointestinales si se toma zinc con alimentos. Estos suplementos también pueden interferir con otros medicamentos, incluyendo diuréticos, antibióticos, calcio, vitamina A, cobre, hierro, penicilamina, medicamentos para la diabetes y el cisplatino medicamento para el cáncer. No tome zinc y picolinato de cromo, al mismo tiempo, como el zinc y el cromo compiten en la absorción.
El zinc puede ser tóxico, así que no tome más que el nivel máximo de consumo tolerable de 40 miligramos por día. Los síntomas de toxicidad incluyen dolores de cabeza, náuseas, vómitos, calambres abdominales, pérdida de apetito, diarrea, reducción de la función inmune y bajos niveles de lipoproteínas de alta densidad, el colesterol "bueno".