Cuál es la relación entre la testosterona y zinc?

El zinc es un mineral esencial que se encuentra a menudo en los alimentos que contienen altas cantidades de proteínas, como la carne o frutos secos y semillas. El zinc está involucrado en más de 300 de diferentes enzimas metabólicas del cuerpo y es también un factor importante en tanto la función función y la hormona inmune.

La testosterona refiere típicamente como la hormona masculina. Esta hormona está relacionada con una serie de funciones, pero el más comúnmente conocidos son aumentos en la masa muscular y la fertilidad. La testosterona baja crea un ambiente en el cuerpo donde es difícil de construir y mantener el músculo, y fácil de ganar grasa. Además, la testosterona baja conduce a la disminución de las tasas de fertilidad en los hombres.

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Tener niveles saludables de zinc previene la función excesiva de una enzima en el cuerpo llamada aromatasa. La enzima aromatasa es responsable de convertir la testosterona en estrógenos. Si esta enzima es demasiado activo, que convierte la testosterona más de lo debido en estrógeno, arrojando así fuera de su testosterona y el equilibrio estrógeno.

Además, los niveles de zinc adecuadas permiten niveles adecuados de hormonas luteinizante y estimulante del folículo, que son las hormonas que le indican al cuerpo para aumentar la producción de testosterona.

Estadísticamente, si su testosterona es baja, entonces usted tiene una deficiencia de zinc, pero hay un par de otras maneras de bajo costo para poner a prueba para estar seguro. La prueba de zinc de glóbulos rojos de la sangre es una prueba sencilla que su médico pueda ejecutar. Es preciso en la determinación de si el cuerpo tiene niveles adecuados de zinc que puede utilizar.

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Otra manera simple de probar es utilizar una prueba de sabor sulfato de zinc. Si usted bebe una solución de sulfato de zinc y tiene un sabor metálico o desagradable, significa que sus niveles de zinc son adecuados. Si se bebe y su sabor es como el agua, entonces usted es deficiente.

Además de comer alimentos que contienen zinc, la mejor manera de corregir una deficiencia de zinc es con la suplementación. Hay dos suplementos que son buenos en el aumento de sus niveles de zinc rápidamente. Zinc picolinato es una forma altamente absorbible de zinc que a menudo viene en dosis altas. Además, ZMA es bueno suplemento que contiene 30 mg de zinc, 200 por ciento del valor diario, junto con la vitamina B-6 y magnesio. El mejor método sería el uso de ambos suplementos: 50 mg de zinc picolinato de una a tres veces al día con comida, y una porción de ZMA justo antes de acostarse con el estómago vacío. Cuanto más deficientes que son, cuanto más se puede usar-sin embargo, tendrá que disminuir la dosis de 100 a 200 por ciento de la ingesta diaria recomendada una vez que sus niveles vuelvan a la normalidad.