El zinc hace acelerar su metabolismo?

Video: Dieta Para Acelerar El Metabolismo - Como Puedo Acelerarlo

El zinc es un mineral esencial, lo que significa que se debe obtener de la dieta. Está implicado en muchas funciones en el cuerpo, incluyendo el metabolismo celular, la producción de enzimas, la síntesis de proteínas, la función inmune y la cicatrización de heridas. Es un mineral especialmente importante para las mujeres embarazadas, niños y personas con baja función inmune. También es el mineral responsable de estimular la glándula pituitaria para producir la hormona estimulante del tiroides (TSH). Según la nutricionista clínica, Byron Richards, aquellos que están luchando para perder peso debido a la baja función tiroidea se beneficiaría de zinc adicional.

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Las fuentes dietéticas de zinc son numerosos. Los alimentos tienen los más altos niveles naturales de zinc son las carnes, especialmente el marisco. Las ostras rango más alto en zinc en más de 76 mg por porción. Carne de res, cerdo, pollo, langosta, cangrejo y alubias también son excelentes fuentes de zinc. Algunos cereales para el desayuno están fortificados con zinc y otros minerales también. Debido a los altos niveles de zinc se encuentran en la carne, los vegetarianos y veganos deben considerar tomar un suplemento diario de zinc.

Ya que el zinc debe ser adquirida de la dieta, suplementos de zinc puede ser beneficioso, especialmente para aquellos que están reduciendo el consumo de calorías para bajar de peso. zinc adicional en la dieta se cree que ayuda a controlar el apetito y ayuda en la pérdida de peso. De acuerdo con un estudio realizado por el Departamento de Agricultura, citado por Progressive Health, los bajos niveles de zinc pueden incluso poner en peligro la capacidad de una persona para el ejercicio. A medida que el ejercicio es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso, suplementos de zinc debe ser incluido con este régimen.

Después de comenzar a tomar un suplemento de zinc, que tomará tiempo antes de metabolismo comienza a aumentar. El estudio de los efectos del zinc en el ejercicio del USDA antes mencionado, por ejemplo, se llevó a cabo durante un período de nueve semanas. También es importante comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad para maximizar los beneficios. Según el Instituto Nacional de Salud, de una a dos libras por semana es considerado pérdida de peso segura. Nada más que eso es, muy probablemente, sólo el peso del agua, y volverá en el tiempo.

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Tenga en cuenta, tomar zinc puede causar náuseas y vómitos si se toma en grandes cantidades o incluso con el estómago vacío. También, teniendo altos niveles de zinc durante un período prolongado puede causar deficiencias de otros minerales. Según la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento, 50 mg por día es la cantidad más alta de zinc que se considera seguro. Se toma mejor en dosis más pequeñas, de dos a tres veces al día, con las comidas.