Qué comer en la segunda fase de la Dieta Atkins

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Ahora que está en la Fase 2, puede tener ciertas frutas en pequeñas porciones. Se permite un variedad de bayas: fresas, arándanos, moras y frambuesas. Asegúrese de elegir sabiamente y mantenerse dentro de 25 carbohidratos netos por día. Arándanos tienden a ser más alta en carbohidratos que otras bayas. Por ejemplo, ¼ taza de arándanos tiene 5.1 carbohidratos netos mientras que una taza ¼ de fresas solamente tiene 2.6 carbohidratos netos. Además de las bayas, melón y melón también se pueden añadir a su dieta. El contenido de carbohidratos netos de melón o melón dulce es de 3,5 carbohidratos por ¼ de taza. Debido a los altos carbohidratos netos, evitar las sandías, naranjas, manzanas y otras frutas no mencionados aquí en la Fase 2. Puede, sin embargo, tienen el jugo de limón, jugo de limón y jugo de tomate en pequeñas cantidades para dar sabor en las recetas. Una vez que esté en la fase de pre-mantenimiento de la Fase 3 frutas adicionales se pueden añadir en pequeñas porciones.

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Durante la Fase 2, nueces y semillas se pueden comer en pequeñas porciones. Frutos secos como almendras, anacardos, nueces y nueces proporcionan una gran fuente de vitaminas y nutrientes. Asegúrese de ver el contenido neto de hidratos de carbono debido a la cantidad de carbohidratos puede aumentar rápidamente. Semillas como el girasol y la calabaza son también alimentos aceptables en la Fase 2.

Una vez que haya entrado en la fase 2, barras nutritivas bajas en carbohidratos también se pueden implementar en su plan de dieta. En la compra de barras bajas en carbohidratos de tiendas minoristas de alimentos y de salud, asegúrese de leer las etiquetas. Los alcoholes de azúcar se añaden a menudo barras de nutrición baja en carbohidratos que pueden causar problemas intestinales en muchos individuos y también paralizar la pérdida de peso en algunos.