Alimentos que ayudan a reducir el azúcar en la sangre y los triglicéridos

Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas, además de ser alta en fibra soluble. La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y triglicéridos. Los aguacates contienen vitaminas B1, B2, B3, niacina, ácido fólico, hierro y potasio, así como las vitaminas A, C, y E. Debido al valor nutricional de los aguacates, pueden revertir la resistencia a la insulina y aumentar la sensibilidad a la insulina. Comer pequeñas rebanadas de aguacate durante todo el día va a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

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Esta sabrosa especia contiene magnesio y es alta en fibra. La canela contiene polifenoles, por lo que es posible imitar el efecto de la insulina y de azúcar en la sangre significativamente menor. La mitad de cucharadita. de canela al día puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre hasta en un 20 por ciento. La canela es tan eficaz en la reducción de azúcar en la sangre que el consumo de niveles muy altos puede causar hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre). Un estudio para identificar la estructura química de los polifenoles de la canela, llevada a cabo por el Dr. Stephanie Mae Lampke de la Universidad de California en Santa Bárbara, se encontró que la canela no sólo mejoró la función de la insulina, pero también funcionaba como un antioxidante.

Video: Alimentos Para Bajar El Azucar

La linaza posee una serie de beneficios, es rico en ácidos grasos omega-3 y es baja en hidratos de carbono. La linaza es alta en fibra y bajo contenido en grasa, que ayuda a reducir el azúcar en sangre, así como el colesterol y es un fuerte anti-inflamatoria. La linaza puede reducir el colesterol total y ayuda a reducir los triglicéridos y la presión arterial, así como la prevención de plaquetas de la sangre se peguen entre sí y formando placa en las arterias, lo que reduce el riesgo de ataque al corazón.

Las cebollas tienen una miríada de ventajas para una variedad de enfermedades incluyendo el asma, que son un antiinflamatorio natural, y pueden ayudar a la presión arterial alta y el colesterol, así como la destrucción de los gusanos y parásitos. Comiendo cebollas, incluso cocidas o crudas, pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre e incluso pueden actuar como un diurético. Específicamente, el alto contenido de azufre en las cebollas puede producir una disminución significativa en los niveles de azúcar en la sangre y puede elevar el nivel de colesterol bueno (HDL).

Etiquetada un "super alimentos", patatas dulces, como las cebollas, son útiles en la reducción de colesterol, así como la regulación de la insulina y la estabilización de azúcar en sangre. Es un vegetal que se digiere lentamente, lo que impide que el azúcar en sangre de clavar. Ellos son naturalmente ricos en antioxidantes e incluso se han relacionado con el alivio de la artritis. Las patatas dulces son ricos en beta-caroteno y vitamina A.

La adición de aceite de pescado que contienen ácidos grasos omega-3, como las que se encuentran en el salmón, atún, caballa y pueden ayudar a los niveles de triglicéridos. Además, las comidas deben ser pequeñas y frecuentes y bocadillos por la noche deben ser eliminados. El aumento de la actividad física debe ser incluido en cualquier proceso para reducir los triglicéridos.