Pirámide básica Food Group
La pirámide básica incluye alimentos grupo de alimentos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) considere necesarias para una alimentación saludable. USDA desarrolló las primeras directrices de alimentos en 1916. Los años 1940 trajeron los siete grupos de alimentos básicos, la década de 1950 llevaron a los cuatro grupos básicos, y 1992 llevó a la creación de la primera pirámide. La pirámide actual entró en vigor en 2005.
Frutas y vegetales
Frutas en la sección roja de la pirámide básica grupo de alimentos incluyen el aguacate, cítricos como naranjas y pomelos, uvas, melones, manzanas, peras y bayas de todo tipo. Verduras en la sección verde son los espárragos, frijoles secos, verduras de color verde oscuro como la espinaca y el brócoli, tomates, calabazas, pimientos de colores brillantes, las zanahorias y los champiñones.
granos
La sección de naranja contiene granos enteros, como trigo, avena, cebada, arroz y harina de maíz. Los alimentos incluyen harina de avena, cereales, pasta, tortillas, pan y búlgara.
Carne y frijoles
La sección púrpura incluye alimentos hechos de pescado, aves de corral, huevos, granos secos y tuercas. Todos los productos de carne debe ser magra.
Leche
alimentos lácteos en la sección azul incluyen calcio ricos alimentos como el queso, el yogur y la leche, todos con baja o ninguna grasa. leche sin lactosa es en este grupo.
óleos
Aceites en la sección amarilla incluyen algunos peces (como el salmón), nueces, aceitunas y aguacates, mayonesa (sin grasas trans) y canola, maíz, cártamo, soja y aceites de oliva.
Actividad física
La pirámide más reciente muestra un hombre que camina por las escaleras. Esto representa al pueblo de actividad física deben hacer junto con comer los alimentos en la pirámide.