Plan de menú para la dieta mediterránea

Video: Dieta mediterránea: beneficios de la dieta más equilibrada

Video: Cuidate conmigo| Haz tú MENÚ SEMANAL SALUDABLE & CUIDATE YA!

El desayuno, como anunciado por las madres en todas partes, realmente es la comida más importante del día. Por eludiendo el tiempo y esfuerzo en hacer el desayuno, que robar a su cuerpo de combustibles esenciales, ralentizar su metabolismo, y dejar ser vulnerable para los atracones a media tarde. Comprar un yogur natural de su elección. Cortar las frutas y comenzar a capa yogur y frutas en un recipiente. Espolvorear la superficie con granola baja en grasa. El resultado es un desayuno saludable que se siente más como un postre. Otras sugerencias incluyen desayuno tortillas de clara de huevo, mantequilla de maní natural sobre una tostada de grano entero, y el melón con una cucharada de queso ricotta.

Video: LA DIETA MEDITERRANEA MENU

Al mantener su azúcar en la sangre y el metabolismo de la fluctuación de la desaceleración, que hacen dieta son capaces de perder peso y disfrutar de dos bocadillos entre comidas al día. La dieta mediterránea es conveniente para cualquier persona de estilo de vida acelerado. Bolsas de frutos secos, fruta, rebanadas de vegetales, humus y se pueden llevar con usted para trabajar o caber en una pequeña fiambrera. momentos óptimos para comer estos bocadillos son de dos a tres horas después de su última comida. Muchos de los que tienden a saltarse el almuerzo comer en exceso durante la cena, por lo que la incorporación de una buena fuente de proteína y fibra de relleno en el almuerzo es importante. Las posibles opciones de almuerzo incluyen hacer una ensalada de taco con tu tipo favorito de frijol en una cama de lechuga y aderezado con una pizca de salsa - o ensaladas con una gran cantidad de verduras, atún, aceite de oliva y queso feta. Para aquellos en el camino, un sándwich utilizando pan de grano entero, puré de garbanzos, verduras, y un chorrito de vestir es fácil de fijar y llevar con usted. Si una casa llena de aperitivos es demasiado tentador para que usted pueda masticar casualmente durante todo el día, a continuación, almacenar porciones pequeñas de frutos secos en su coche. De esa manera usted tiene su refrigerio y no se vean tentados a comer en exceso cuando su en su casa.

Video: Menú de Dieta Para Diabéticos Tipo 2 DELICIOSO!!!

La cena se hizo aún más especial en la dieta mediterránea, que aboga por un vaso de vino tinto con la comida. Es crítico para preparar su cena antes de beber un vaso. Las dietas ir fácilmente en el camino después de cualquier alcohol, por lo tanto, tiene todo lo hecho antes de caer. Para aquellos que no beben, jugo de uva tiene algunos de los antioxidantes que se encuentran en el vino. ideas de la cena consisten en pasta de grano entero cubierto con verduras, fajitas de vegetales con tortillas de grano entero, humus con queso feta sobre pan pita de trigo, pechuga de pollo pequeño con pasta de aceitunas, o brochetas de atún a la parrilla en el arroz. Asegúrese de que en esta dieta para planificar el futuro y no quedar atrapado en una rutina. Las dietas fallan, porque hacen dieta o bien se aburren o se caen en tentación. Si se come fuera de su dieta date un descanso y volver al día siguiente. Recuerde que la dieta mediterránea no sólo es bueno para perder peso, sino que ayudará a la salud de su corazón, la piel y la mente.