Cómo perder la grasa visceral
La grasa visceral se encuentra en la zona abdominal llamada las vísceras. La grasa visceral es la grasa que causa el síndrome metabólico incrustantes órganos vitales como el hígado, los riñones y el estómago con grasa. La grasa visceral también contribuye a otras condiciones de salud tales como presión arterial alta y la diabetes. Para perder grasa visceral, siga los siguientes pasos.
Para perder grasa visceral, es necesario dejar de comer demasiados carbohidratos, calorías y grasas. Para averiguar la cantidad máxima de hidratos de carbono, grasas y calorías que necesita cada día para perder peso, consulte la sección de recursos a continuación para los enlaces a los contadores para hombres y mujeres.
Perder grasa visceral mediante la participación en el ejercicio regular de cardio al menos cinco días a la semana. Los ejercicios como caminar, correr y andar en bicicleta le ayudará a perder grasa visceral.
Tenga en cuenta que la dieta y el ejercicio solos por sí solo no le ayudará a perder grasa visceral con eficacia. Es necesario cambiar su dieta y hacer ejercicio juntos para perder grasa visceral.
Optar por una dieta mediterránea y el ejercicio regular de cardio para perder grasa visceral. Los estudios demuestran que esta combinación de dieta y ejercicio es una de las mejores maneras de perder grasa visceral. La dieta mediterránea consiste en su mayoría verduras, frutas, granos enteros, frijoles, nueces, pescado y aceitunas.