¿Cuántos gramos de proteína está en Salmon?
La proteína es una parte esencial de todas las dietas, ya que protege de las enfermedades y mantiene su cuerpo funcionando correctamente. Las proteínas se encuentran en muchas fuentes, y el salmón es una opción saludable debido a su estatus como una proteína completa y su bajo porcentaje de grasas saturadas.
Seis onzas de salmón a la plancha oa la parrilla tiene 34 gramos de proteína, o más de la mitad de su ingesta diaria si usted es 140 libras. Para calcular su requerimiento diario de proteínas, añadir 8 gramos de proteína por cada 20 libras de peso corporal.
Todo el pescado, como el salmón, contiene proteína completa. Animales y productos de origen animal son la única fuente de proteína que se haya completado, o no faltan los aminoácidos esenciales.
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De las fuentes de proteína completa, mariscos es a menudo una mejor opción que la carne, ya que es naturalmente más bajos en grasas saturadas y más altos en grasa insaturada.
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Otra ventaja de elegir salmón como una fuente de proteína es que contiene ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud y el desarrollo.
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Salmón no debe ser su única fuente de proteínas, ya que contiene mercurio.
