Lista de alimentos para una alimentación saludable
Muchos alimentos están etiquetados como saludables, sin embargo, el envasado y la comercialización a menudo puede ser engañosa. La mejor manera de elegir los alimentos más saludables envasados es mirar la lista de ingredientes y elegir alimentos con menor cantidad de los ingredientes enumerados. Frutas, verduras, granos enteros, semillas y carnes magras todos conforman los grupos de alimentos saludables que puede elegir. A pesar de ello, entre estos grupos de alimentos saludables hay algunos alimentos que son considerados como los mejores y más saludables alimentos que puede comer.
Contenido
- Frutas y vegetales
- Video: mi compra saludable semanal - esculpir tu cuerpo con estas comidas
- Granos enteros, nueces y semillas
- Video: 10 alimentos saludables para los niños en crecimiento
- Proteínas magras
- Video: tips para comenzar un estilo de vida saludable (parte 1) | naty arcila |
Frutas y vegetales
Video: Mi Compra Saludable Semanal - Esculpir tu cuerpo con estas comidas
Según el USDA, cuando se incorporen a su dieta, frutas y verduras puede ayudar a prevenir una gran cantidad de enfermedades y las enfermedades, como el tipo de cáncer con la diabetes stroke- 2 enfermedades- cardiovasculares, tales como la boca, el estómago y el colon / recto hueso cáncer- piedras- riñón deficitaria y la enfermedad cardíaca coronaria. De acuerdo con acción de la nutrición, la salud una carta difundida por el Centro para la Ciencia en el Interés Público, sandía y mango son algunas de las mejores frutas para comer debido a sus altos niveles de vitamina A y C. En cuanto a las verduras, que rango batatas más alto debido a sus fibra, potasio, carotenoides y vitamina C. Después de cerca son verduras de hoja verde, brócoli y calabaza, todos los cuales están llenos de nutrientes y antioxidantes.
Granos enteros, nueces y semillas
Video: 10 Alimentos saludables para los niños en crecimiento
Los mejores granos para incorporar en su dieta son los cereales integrales, como arroz integral o silvestre, cuscús de trigo integral, harina de avena natural, y cualquier otro grano o pasta hecha con harina integral o de trigo integral. nueces y semillas crudas, tales como semillas de girasol, almendras y nueces son una fuente de grasas saludables. Entre estos cereales y frutos secos, uno de los mejores es un impostor grano, llamado quinua, que en realidad es una semilla. En su artículo en el National Post, Jennifer Sygo revela que quinoa, una semilla con una apariencia y textura de grano similar, contiene 8 gramos de proteína y 5 gramos de fibra por taza. También contiene todos los aminoácidos esenciales, es libre de gluten y contiene una variedad de vitaminas tales como las vitaminas B, zinc, hierro y magnesio.
Proteínas magras
Video: Tips para comenzar un estilo de vida SALUDABLE (Parte 1) | Naty Arcila |
De acuerdo con los expertos de Web MD, las proteínas más saludables son los más magros, incluyendo pollo de carne blanca y Turquía- leche baja en grasa, quesos y carne de cerdo huevos- yogurts- tenderloin- productos-soja beans- y carne magra. Estas proteínas son bajos en grasas saturadas y calorías y promueven el tejido muscular magra. El pescado proporciona algunos de los mejores proteína magra, y Acción Nutrición puesto número 5 de salmón salvaje en su lista de los diez mejores alimentos para sus grasas omega-3.