Cuáles son los beneficios de una fruta y verduras Sólo dieta?

Consumir sólo frutas y verduras dará lugar a la pérdida de peso debido al contenido bajo en calorías y carbohidratos de estos alimentos. Además, algunas frutas (con la notable excepción de los aguacates y las aceitunas) contienen grasa. Por lo tanto, se podía comer libras de frutas y aún así perder peso debido a que los nutrientes responsables de la ganancia de peso son mínimos o inexistentes.

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Esta dieta, sin embargo, puede estar acompañado por acompañar a la sensación de hambre, mientras que el cuerpo hace frente a obtener suficientes calorías. A pesar de la "grasa" se asocia a menudo con el "aumento de peso" comer un montón de aguacates y las aceitunas para ayudar a crear una sensación de saciedad. De lo contrario, esperar a estar comiendo cada hora.

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Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y antioxidantes. Además, la Escuela de Salud Pública de Harvard elogia estos alimentos por su capacidad para disminuir el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón, hipertensión arterial y otras enfermedades.

De hecho, Sciencedaily.com une la correlación entre la mala salud y la obesidad con un bajo consumo de frutas y verduras. Si su dieta estaba previamente bajo en estos alimentos saludables, a continuación, esta dieta podría mejorar en gran medida su salud en general.

Otros beneficios de una dieta de alimentos crudos, que es rica en frutas y verduras, se describen en el libro, "La revolución de la dieta de alimentos crudos." Incluyen una mejor digestión, aumento de energía y vitalidad, eliminación o reducción de las alergias, resfriados y enfermedades, y menos sueño.

Junto con la pérdida de peso, una dieta rica en frutas y verduras debe causar una mejora en la salud de los ojos, la piel, el cabello y las uñas. Cada vegetal o fruta pueden mejorar ciertas funciones del cuerpo, dependiendo de su composición química. Las zanahorias, por ejemplo, son ricos en vitamina A. Esta vitamina es responsable del crecimiento del cabello y las uñas. Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas que hacen que el cabello brillante y saludable. Para obtener una lista de cómo cada fruta puede mejorar ciertas funciones, ver Recursos más adelante.

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En caso de que sólo consumen frutas y verduras, su dieta está desprovista de alimentos que contienen proteínas, hierro y otros nutrientes esenciales. Considere la posibilidad de tomar suplementos durante esta dieta-sin tener en cuenta, no es sostenible y debe intentarse sólo por un tiempo limitado.

Si te gusta los efectos de una dieta de frutas y vegetales, considere la transición a una dieta de todo-en bruto o vegana. Incluyendo nueces, semillas y otros alimentos integrales en su dieta puede proporcionar todos los nutrientes necesarios para una dieta sostenible. Durante el período de transición, obtener sus niveles de nutrientes revisar frecuentemente para asegurar a desarrollar ninguna deficiencia.