La mejor Azúcar Alimentos Exentos

Video: Alimentos con exceso de sal, azúcar o grasas son adictivos y no tienen valor nutricional

La mayoría de las verduras son los alimentos sin azúcar. Elija las verduras como el apio, la espinaca, la col rizada, lechuga romana, el brócoli, la coliflor, pimientos y pepinos. Algunos ejemplos de los vegetales con almidón que contienen azúcares naturales son el maíz, la calabaza, las zanahorias y las patatas. Las verduras son algunos de los mejores alimentos sin azúcar, ya que son ricos en vitaminas saludables, minerales y nutrientes. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, los muchos beneficios para la salud asociados con el consumo de verduras incluyen inferior a la presión arterial reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, y algunos cancers- disminución del riesgo de problemas-digestivo y ayudan con el mantenimiento estable de azúcar en sangre (Referencia 4 ).

Video: La comida preparada, ¿qué esconde?

Fuentes magras de carne son excelentes opciones de alimentos sin azúcar también. Según la Clínica Mayo, carne y aves de corral son fuentes valiosas de nutrientes y proteínas (Referencia 5). Elija fuentes magras de la carne como el pollo, pavo, solomillo de ternera, bisontes y peces. Estas carnes son más bajos en grasas saturadas, lo que usted debe comer en cantidades limitadas, ya que puede conducir a un mayor riesgo de enfermedades del corazón (Referencia 5). Peces, en particular, es un alimento libre de azúcar que tiene muchos beneficios para la salud añadidos. El pescado contiene ácidos grasos saludables para el corazón omega-3, que son "grasas buenas" que pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

Los granos son algunos de los mejores alimentos sin azúcar cuando se los comen en la forma menos procesada. Esto significa que debe elegir de trigo integral y productos de granos enteros sobre los productos hechos con harina blanca (es decir, el pan blanco, pasta y arroz). Los granos enteros tienen todos sus nutrientes sanas intactas. White (también conocido como "enriquecido") granos son despojado de la mayor parte de su fibra y contenido de nutrientes. Elija cereales como el trigo, el trigo, quinua, arroz integral y avena.

Los frijoles y las semillas son algunos de los mejores alimentos sin azúcar se puede comer. En su forma cruda, los frijoles son semillas no contienen azúcar, y están llenos de fibra saludable, que ayuda a regular el sistema digestivo. Comer frijoles y semillas tales como garbanzos, judías blancas, judías, frijoles negros, frijoles pintos, semillas de girasol y semillas de calabaza.