¿Cómo reducir la inflamación de forma natural

Puede reducir la inflamación de forma natural mediante el ejercicio, reducir el estrés, aumentar la ingesta de alimentos saludables, y reduciendo o eliminando los alimentos poco saludables. Estos cambios también ayudarán a estabilizar sus niveles de colesterol, mientras que la reducción de la inflamación de forma natural!

Reducir la inflamación mediante el ejercicio de la manera correcta. Es necesario iniciar un programa de entrenamiento físico regular. No hay necesidad de pasar horas para cada sesión de ejercicio. Hacer ejercicios vigorosos que involucran a todos los grupos musculares para un máximo de 20 minutos todos los días. Tipo de cuerpo peso de ejercicios como la calistenia son los más adecuados para este propósito.
Reducir la inflamación por el consumo de la manera correcta. Comer muchas frutas y verduras crudas, especialmente las verduras de hoja verde. Coma nueces, granos, aceites saludables como el aceite de pescado, aceite de cáñamo, aceite de oliva, aceite de coco.
Evitar las grasas hidrogenadas no saludables como la margarina y la manteca. Evitar o disminuir las cantidades de cereales, pan, galletas, pasteles, pastas, macarrones, tallarines. Lea la lista de ingredientes y evitar los productos con aditivos artificiales, conservantes y colorantes alimentarios.
Reducir la inflamación mediante la adición de suplementos / nutrientes a su dieta diaria, tales como: el jengibre, la cúrcuma / cúrcuma, romero.
Además, considerar el uso de otras especias que tienen numerosas influencias beneficiosos sobre la salud: canela, orégano, ajo, cebolla, comino, menta, pimienta de cayena, albahaca y cilantro.