Cómo mantenerse despierto 72 horas seguidas
Las personas necesitan dormir para sobrevivir. Estudios realizados por el Instituto Nacional de EE.UU. de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares informe (NINDS) que las ratas privadas de sueño vivían sólo tres a cinco semanas, en comparación con la expectativa de vida de roedor normal de dos a tres años. Un grupo de ocupaciones requieren que los empleados a permanecer despierto durante largos períodos de tiempo - algunos de hasta 72 horas. El cumplimiento de la falta de sueño para esto requiere tiempo y determinación de algunas actividades cuidadosamente planificadas.
Cosas que necesitará
- silla incómoda
- La iluminación brillante
- visitantes
- Los alimentos y bebidas con cafeína
- selecciones música fuerte y reproductor
Video: ¿Cuánto tiempo puede estar una persona sin dormir?
Seleccione una silla incómoda para estar y permanecer de pie la mayor parte del tiempo, si es posible. Selección de una cómoda, una silla acolchada con un apoyo para la cabeza suave permite que la persona sentada a inclinarse hacia atrás y de repetición. Si se requiere para sentarse durante las 72 horas, utilizar una silla con un asiento duro y añadir un cojín con baches o botones que sobresalen de vez en cuando para distraer su atención y proporcionar molestias adicionales. Evitar un asiento con cualquier tipo de apoyo para la cabeza.
Permanecer en la luz brillante tanto como sea posible durante las 72 horas. ciclos de sueño humanos suben y bajan con el ciclo de luz y oscuridad. Si el período de falta de sueño requiere un largo período ocasional de alerta durante las horas normales de sueño, utilizar la luz para engañar al cuerpo en retrasar el sueño.
Beba pequeñas cantidades de líquidos que contienen cafeína largo de las 72 horas. Evitar cargar con grandes volúmenes en cualquiera sentado. Los estudios realizados en nombre de la Oficina de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de Investigación Científica de la Facultad de Medicina de Harvard, Rush University Medical Center y el Hospital Brigham y de Mujeres muestran que las dosis bajas de cafeína se extendió a lo largo del periodo de insomnio permiten que el cuerpo se mantenga más alerta. La investigación proporciona información para las políticas que se ocupan de los pilotos que requieren períodos de falta de sueño se prolongó durante las operaciones militares.
Mantener la temperatura del aire fresco y mantenerse hidratado a lo largo de las 72 horas. Las bajas temperaturas hacen que sea difícil de dormitar o dormir, según Professional Healthcare, Inc. Beber grandes cantidades de agua antes del período de maratón de la falta de sueño también permite que el cuerpo se mantenga alerta. La Clínica Mayo señala que incluso las personas levemente deshidratado sienten fatiga y se duermen con facilidad.
Video: Que le pasa a tu cerebro SI DUERME MENOS DE 7 HORAS
Hacer caminatas cada 20 minutos, si es posible, aunque sólo sea para levantarse y estirar o caminar hacia la fuente de agua potable de frigorífico, y planean distracciones activos a intervalos fijos durante todo el período. Distracciones - incluyendo un período de unas tomas docena de salto o una sesión de baile de cinco minutos con up-tempo de la música - aumentar el flujo sanguíneo y el estado de alerta. Invitar a los visitantes a proporcionar otras distracciones. Los huéspedes proporcionan un nuevo elemento en el medio ambiente. Mantener visitas breves y específicas sobre temas interesantes. Invitar a los clientes a caminar y hablar por más estimulación para ayudar a mantenerse despierto.