Cómo dormir bien en una cama incómoda

Identificar otras posibles causas de sus dificultades para dormir. Puede que no sea que usted está teniendo problemas para dormir bien en una cama incómoda, más bien, puede ser que usted está teniendo problemas con el sueño en sí.

Despejar el dormitorio de todas las distracciones. Esto incluye luces, sonidos y olores. Considere cortinas de oscurecimiento de las habitaciones, una máquina de ruido blanco y productos de limpieza reductoras del olor.

Use ropa de cama limpia y cómoda. Si bien puede ser atrapado tratando de dormir bien en una cama incómoda, esto no significa que no se puede tener sábanas cómodas, mantas y almohadas.

Añadir espuma de memoria a la parte superior de la cama. espuma de memoria se amolda a la forma natural de su cuerpo, que le proporciona un lugar cómodo en la parte superior de la cama incómoda.

Practicar buenos hábitos de sueño. Evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol en tres o cuatro horas antes de la hora de dormir. Desarrollar rutinas antes de dormir, en el que preparar su cuerpo para el sueño.

Tratar de dormir en una posición diferente. Use una almohada entre las piernas, o el sueño de su lado y no boca arriba.