Cómo recuperar después de estar despierto toda la noche
Salir toda la noche es algo que muchas personas han experimentado al menos una vez. No debe ser una ocurrencia regular. Tirando de todo el Ni es perjudicial para su salud e impide el funcionamiento en la vida diaria. Si tiene que permanecer despierto toda la noche, debido a estudiar o trabajar, es crucial recuperar. No debe permitir que el horario de sueño de conseguir fuera de pista. Si eso sucede, causará problemas a los días, o incluso semanas venideras.
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Cosas que necesitará
- Despertador
Se adhieren a su horario habitual el día después de estar toda la noche. No se salte las actividades o trabajo, si es posible. Beber la cantidad habitual de café o té al día siguiente, si se bebe en absoluto. Dejar de beber bebidas con cafeína después de las 12 del mediodía, ya que podría mantenerse hasta la noche siguiente.
Participar en ráfagas cortas de actividad moderada durante el día. Si usted se encuentra una pequeña siesta o bostezar sin control, levantarse y tomar un paseo de 10 minutos. Si usted está en el trabajo, incluso un corto paseo alrededor del edificio funcionará. Lo mejor es salir y conseguir un poco de aire y la luz del sol para ayudar a mantenerse alerta.
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Ir a dormir sin antes de tres horas antes de la hora habitual de acostarse. Esto es esencial para mantener su horario de sueño en la pista. No ir a la cama más tarde de la hora habitual, ya que también se lanzan fuera de su horario de sueño. Esto es esencial, incluso si no está cansado.
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Despertar a la hora habitual a la mañana siguiente. A pesar de que es tentador, no despertar más tarde de lo haría normalmente. Esta es la única manera de mantener su horario de sueño. Establecer un reloj despertador y levantarse a tiempo.
Consejos advertencias
- No tome pastillas de cafeína o beber más cafeína que usted está acostumbrado al día después de estar despierto toda la noche.