Cómo trabajar el turno de noche

Trabajando el turno de noche toma una actitud especial y algunos ajustes de estilo de vida. A menudo el turno de noche paga mejor que el turno de día a causa de los sacrificios que se deben realizar. Sus días y noches no simplemente SWITCH- debe planificar el futuro de las cosas que sólo se pueden hacer en el día, mientras que debería estar durmiendo y hacer los arreglos para la noche en que debe estar en el trabajo. La planificación y una actitud positiva puede traer un poco de la paga extra que normalmente no se obtendría al trabajar un turno de día.

  • Comprar tonos oscuros para su dormitorio o una máscara para dormir para bloquear la luz del sol. Además, conseguir algunos tapones para los oídos para bloquear los sonidos del día. Su cuerpo ha sido entrenado para estar durante el sueño ligero y en el obscuro no es un hábito fácil de romper.

  • Desconectar el timbre de la puerta y el teléfono. Debe obtener su descanso durante el día, a pesar de que el resto está despierto. Dile a la gente y sus hijos sólo para llamar a su teléfono celular para emergencias durante ciertas horas del día.

  • Dar prioridad a su día y poner el sueño en la parte superior de su lista. Usted no va a ser de utilidad para nadie, mientras que con falta de sueño. Es peligroso conducir o manejar maquinaria mientras que carecen de cierta sueño.

  • Date tiempo para adaptarse. Trate de mantenerse alejado de la cafeína cerca de su hora de dormir y dormir ayudas durante el día. Su cuerpo puede cambiar sus hábitos de sueño si se le da suficiente tiempo.

  • Abstenerse de tomar siestas durante el tiempo de descanso en el trabajo. Esto hará que sea más difícil para que usted pueda dormir cuando llegue a casa. Es un círculo vicioso de romper, por lo que es mejor que no arrancarlo.

  • Entrar en una rutina de ir a dormir cuando llega a casa del trabajo. Relajarse con un libro o un vaso de leche tibia. No iniciar la limpieza de la casa o de escritura facturas. Deje que su mente se asiente y estar tranquilo.

  • Busque el consejo de un médico si usted no es capaz de dormir, mientras que en el turno de noche. Pueden tener consejos y sugerencias para ayudarle a través del ajuste.

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