Cómo tomar una bebida tarde antes del entrenamiento en la noche
Una bebida pre-entrenamiento es un suplemento dietético diseñado para proporcionar energía y nutrientes para el entrenamiento intenso. Un estudio realizado por la Universidad de Oklahoma encontró que los ingredientes más comunes en las bebidas pre-entrenamiento mejoraron el rendimiento durante el entrenamiento de alta intensidad. A menudo contienen estimulantes como la cafeína, extracto de té verde y vitamina B12, antes del entrenamiento bebidas pueden causar insomnio cuando se toma por la noche. Sin embargo, puede mantener su progreso en el entrenamiento sin afectar seriamente su sueño.
Tiempo de su bebida antes del entrenamiento por lo menos cuatro horas antes de que va a dormir si la bebida contiene estimulantes. Esto dará a su cuerpo tiempo para bajar de los estimulantes antes de acostarse. Si descubre que puede dormir bien antes, momento en que su pre-entrenamiento bebida en consecuencia.
Utilizar una dosis más baja o probar una bebida pre-entrenamiento libre de estimulantes si tiene que trabajar hasta tarde y una bebida sin diluir te hace dormir.
Utilizar un estimulante más simple como el café o una bebida energética si su objetivo es permanecer despierto. las bebidas pre-entrenamiento son más caros, e incluyen otros ingredientes con un mínimo o ningún efecto si no va a ser agotador para los músculos.
Utilice una bebida de proteína o suplemento de aumento de peso si quiere mantener su ingesta de proteínas antes de acostarse. Un simple suplemento de proteína no contiene estimulantes y es adecuado para su uso justo antes de dormir.