Cómo dormir antes de Exámenes Finales
La privación del sueño es una dolencia común que los estudiantes sufren durante el período de examen final en su colegio. En promedio, un estudiante sólo puede dormir tres o cuatro horas por la noche, ya que son hasta en las primeras horas de estudio. Una mejor horario de sueño puede ayudar a sobresalir en sus finales.
Trate de meter su estudio durante el día para que tenga más tiempo para dormir por la noche.
Manténgase alejado de la cafeína. productos con cafeína puede hacer que usted tenga problemas para conciliar el sueño por la noche. Tratar de evitar cualquier cafeína al menos cuatro horas antes de que desea ir a dormir.
Beber una bebida relajante antes de dormir. El té descafeinado o leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño. Desea permanecer relajado durante el período de examen final.
Plan para dormir sólo en las horas de la noche. Demasiadas siestas durante el día cuando se está tomando finales también pueden estropear su horario de sueño.
Tomar una siesta corta si es absolutamente necesario. Si necesita una siesta durante las finales, tomar una siesta durante sólo 15 minutos a media hora.
Hacer un ambiente confortable sueño. Reducir la cantidad de ruido y la luz en su habitación. Además, mantener la temperatura confortable para dormir.
Consejos advertencias
- Despertar temprano lo suficiente en la mañana de sus exámenes para evitar tener que correr a la misma.
- Si ciertas preguntas del examen se ejecutan a través de su cabeza en la noche, trate de escribirlas como una forma de mantener no preocuparse por ellos.