Ejercicios faciales a Tone Chin

A medida que envejecemos, nos preocupa líneas y arrugas, pero nada revela el avance años más rápido que una línea de la mandíbula flacidez, la papada y papada. Unos ejercicios sencillos pueden ayudar a mantener la línea de la mandíbula tonificado y firme. Si en algún momento siente dolor en el cuello o la mandíbula, suspender los ejercicios.

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Estos ejercicios no requieren equipo. Ellos deben hacerse una vez al día:

Sentarse en posición vertical y la inclinación de la cabeza hacia atrás por lo que está buscando en el techo. Con los labios cerrados, abrir y cerrar los dientes como si estuviera masticando. Repetir 20 veces.

Todavía sentado recto, incline la cabeza hacia atrás con los labios cerrados. Ahora abre tu boca y saca la lengua hacia abajo hasta el tope. Mantenga la posición mientras cuenta hasta cinco. Repita cinco veces.

Sentarse derecho, mantener los labios y empujar la mandíbula inferior hacia adelante. Mantenga esta posición durante un conteo de 10, y luego volver a la posición inicial. Repita el ejercicio cinco veces.

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Todavía sentado en posición vertical, incline la cabeza hacia atrás de nuevo y mirar el techo. Ampliar su labio inferior sobre el labio superior en la medida que pueda y mantenga esa posición durante un conteo de cinco. Repita el ejercicio cinco veces.

Acostarse en su cama en su espalda con la cabeza colgando hacia abajo. Lentamente levante la cabeza hasta que esté nivelado con su cuerpo- espera durante un conteo de 10, y luego dejar que la cabeza hacia abajo lentamente. Repita cinco veces.

Estos ejercicios requieren una bola de goma espuma firme, cinco pulgadas de diámetro, disponible en muchas tiendas de juguetes o artículos deportivos.

Poner la pelota debajo de la barbilla e incline la cabeza hacia abajo, presionando sobre el balón. Mantenga la posición durante tres segundos, y luego levantar la cabeza. Repetir 20 veces.

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Con el balón todavía bajo su barbilla y caminar con la cabeza hacia arriba, abrir bien la boca, presionando la barbilla hacia abajo contra la bola. Mantenga la posición durante tres segundos, y luego relajarse. Repetir 20 veces.

Coloque la bola contra su hombro izquierdo e incline la cabeza hacia el lado izquierdo, tocando la pelota. Presione la cabeza hacia abajo contra la bola y mantener durante tres segundos. Repetir 20 veces, luego cambiar a la otra parte.

Poner la pelota debajo de la barbilla de nuevo e incline la cabeza hacia abajo en contra de ella. Con la cabeza inclinada hacia delante en la pelota, abrir la boca, presionando la barbilla contra la bola, y mantener durante tres segundos. Repetir 20 veces.

Si no puede encontrar una pelota adecuada, que puede hacer el primero, segundo y cuarto movimientos que llevan a cabo el puño bajo su barbilla para la resistencia.

Varios dispositivos para la tonificación de la barbilla y el cuello están disponibles en línea y en los catálogos de productos de salud y belleza. Uno de ellos es el escote delgado, un tóner de resistencia para los músculos del cuello, la barbilla y la mandíbula. Viene con tres muelles para diferentes niveles de resistencia.

Para tonificar el cuello, coloque el dispositivo de manera que la parte inferior se apoya en la parte superior del esternón. Mantenerlo en su lugar con una mano. Colocar la barbilla sobre el resto de la barbilla y lentamente incline la cabeza hacia abajo, comprimiendo el dispositivo. Mantenga la posición durante dos segundos, y luego levantar la cabeza. Haga tres series de 10 repeticiones.

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Para la barbilla y la mandíbula tonificación muscular, coloque el escote delgado contra el esternón. Lentamente abrir la boca, presionando la barbilla contra el dispositivo para comprimirlo. Mantenga la posición durante dos segundos, luego suelte. Haga 10 repeticiones tres veces.