Cómo curar la ATM con ejercicios de mandíbula
trastorno de la articulación temporomandibular, o ATM, es un trastorno de la mandíbula que puede afectar el cuello, la espalda, los oídos y la cabeza si no se trata. ATM también puede afectar la respiración, comer y dormir, y puede ser muy doloroso. ATM es causado por el trabajo de ortodoncia o desplazamiento natural de los dientes. Los síntomas de la ATM incluyen hacer clic en la mandíbula, problemas para abrir y cerrar la boca, dolor de mandíbula y la rigidez de la mandíbula.
Contenido
Cosas que necesitará
- Un médico, quiropráctico o dentista si los síntomas persisten
Poner su lengua en el techo de la boca, abrir bien la boca con la lengua en su lugar, y respirar lentamente durante dos recuentos y lentamente por dos cargos. Liberación y repetir 10 veces.
A continuación, cerrar el puño y lo coloca directamente debajo de la barbilla. Equilibrar el peso de su puño y presiona suavemente a medida que intenta abrir la mandíbula. La energía isométrica debe relajar el hueso de la mandíbula (maxilar inferior). Trate de no permitir que su mandíbula para hacer clic al realizar este ejercicio. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Liberación y repetir 10 veces.
Presione su puño contra el lado izquierdo de la mandíbula debajo de la bisagra y mantener una presión constante. La energía isométrica debe relajar los músculos de la mandíbula. Mantenga esta posición durante 10 segundos Release 10 veces y repetir en el lado opuesto de la mandíbula.
Prensa contra la mandíbula con un dedo en cada lado. Aplicar presión uniformemente a ambos lados. Abrir la mandíbula muy lentamente y no permita que la mandíbula para hacer clic. Si hace clic en la mandíbula, liberar y volver a empezar, la apertura más lentamente. La presión en cada lado debe permitir que la mandíbula se abra y cierre en la alineación correcta.
Video: Ejercicios para la ATM
Video: Ejercicio para descomprimir la articulación temporomandibular. A.T.M
Video: Mandibula Sana - Como Curar El Trastorno De Atm
Una vez que su mandíbula es relajado y alineado, con una mandíbula suelta y la boca, mantenga la barbilla entre el pulgar y el dedo índice. Con mucho cuidado y sin apretar agitar su barbilla hacia atrás y hacia delante, permitiendo que su mandíbula se relaje y liberación. No intente si este ejercicio si le causa dolor. Continúe hasta que la mandíbula se siente suelto, alineado y relajado. Repita estos ejercicios una vez al día o más a menudo si es necesario alinear la mandíbula. Con la alineación y la práctica de la mandíbula, la mandíbula con el tiempo memorizar las posiciones relajadas y ellos lo hacen de forma automática.
Consejos advertencias
- No intente estos ejercicios si le causan dolor.
- Llamar a un médico, dentista o un quiropráctico si los síntomas persisten.