Cómo construir músculos de la mandíbula
La construcción de los músculos de la mandíbula no sólo puede mejorar la condición de su piel, sino definir su línea de la mandíbula. También puede ayudar a corregir el desplazamiento incómodo de los depósitos de grasa de la mandíbula y el tono que se desarrollan bajo la barbilla. Hay una serie de ejercicios que puede llevar a la práctica regular de la derecha en la comodidad de su casa para construir y fortalecer los músculos de la mandíbula.
Hacer el "mmm" sonar mientras se relaja la mandíbula inferior y la lengua. No deje que sus dientes se conectan mientras se hace esto. Añadir la resistencia al movimiento, haciendo un puño con la mano y empujándolo contra la mandíbula al abrir la misma.
Mover su mandíbula hacia arriba y hacia abajo mientras se relaja el cuello y los hombros. Abra su boca tan amplia como sea posible y luego cerrarla, sin permitir que sus dientes se toquen.
Empuje la mandíbula de lado a lado, manteniendo el estiramiento hacia los lados hasta la cuenta de tres. Añadir resistencia a este ejercicio, presionando suavemente la mandíbula con el pulgar en la dirección del movimiento.
Incline la cabeza hacia atrás, pero mantener los hombros relajados. Si bien en esta posición, empujar la lengua contra el techo de la boca y mantenerla durante un conteo de tres. baje lentamente la cabeza, mientras que su lengua todavía es empujado contra el cielo de la boca, y suelte una vez que haya regresado a la posición relajada.
Goma de masticar. El movimiento de masticación regular que resulta de la goma de mascar puede aumentar en gran medida la fuerza en la mandíbula y construir músculo.
Consejos & advertencias
- Repita los ejercicios anteriores diez veces cada uno. Se puede practicar estos ejercicios cada dos días, lo que permite que los músculos se apoyan en los días de descanso para que no se crea tensión.
- No obligue a su mandíbula en posiciones que causan incomodidad extrema, ya que esto podría resultar en una lesión muscular y tensión.