Ejercicios simples para curar su ATM permanentemente
trastorno de la articulación temporomandibular (TMJ) es un trastorno de la mandíbula en los músculos que controlan el movimiento de la mandíbula. La articulación temporomandibular es uno de los más complejos en el cuerpo, y surgen trastornos cuando hay un desequilibrio en la relación de trabajo de la mandíbula y el cráneo con los músculos que mueven la mandíbula. Sin embargo, varios ejercicios sencillos pueden fortalecer estos músculos y aliviar el dolor y las molestias asociadas con la ATM.
trastornos de la articulación temporomandibular menudo se hace referencia simplemente como “ATM”, aunque el término TMJ sólo se refiere a los propios articulaciones de la mandíbula. trastornos de la ATM pueden ser causados por un trauma contundente para la cara, el trabajo de ortodoncia o traumas más sutiles como apretar o rechinar de dientes. Incluso sosteniendo el teléfono entre el hombro y la cabeza puede desencadenar síntomas de la ATM. Los síntomas pueden incluir clic y sonidos de chasquidos en la mandíbula al abrir o cerrar la boca, movimiento limitado en o bloqueo de la mandíbula y dolor en la mandíbula, la cara o el cuello.
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Morderse los dientes y mirar en el espejo en la posición de los incisivos centrales de la mandíbula inferior. Mira estos dientes y abrir su boca lentamente. Tratar de mantener la mandíbula inferior centrado como se abre. Repetir 10 veces.
Copa palma de su mano debajo de la barbilla y abrir la boca lentamente. Proporcionar resistencia suave para la apertura de la boca. Repetir 10 veces.
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Abre la boca alrededor de una pulgada por una picadura de cerrado. Mover su mandíbula inferior lo más a la derecha y luego hacia la izquierda que se sienta cómodo sin necesidad de abrir más. Repetir 10 veces para cada lado.
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Cierra los dientes suavemente uno contra el otro y colocar la punta de la lengua en el techo de la boca justo detrás de los dientes delanteros. Mantenga sus dientes se cerraron y ejecutar la punta de la lengua hacia atrás a lo largo del techo de la boca que le llevará hasta el paladar blando. Lentamente abrir la boca y mantener su lengua en el techo. Detener la apertura de la lengua cuando sale del techo, tiene dolor o que escuche chasquidos. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego relajarse. Repetir una vez o dos veces por día.
