Cuáles son los beneficios de una disminución Lagartijas?
La plancha es un ejercicio de calistenia tradicional que es probablemente el ejercicio más comúnmente realizado en el mundo. Popular entre los atletas de élite, personal militar y el hardcore y deportistas recreacionales por igual, hay una variación de plancha para casi todos los niveles de condición física. La plancha declive, un intermedio para el ejercicio de nivel avanzado, se realiza colocando sus pies sobre una plataforma elevada. Cuanto mayor sea la plataforma, el más difícil se vuelve la plancha. flexiones disminución ofrecen numerosos beneficios.
Contenido
- Más intensos entrenamientos
- Cambio en el énfasis muscular
- Video: como construir pectorales voluminosos. ejercicios para el pecho.
- Video: ¿cardio si quiero ganar masa muscular?
- Variedad de ejercicios
- Rendimiento mejorado lagartijas regular
Más intensos entrenamientos
Elevar los pies coloca un aumento de la carga en sus brazos, los hombros y el pecho. Esto hace flexiones descenso más exigente que flexiones regulares donde sus pies descansan sobre el suelo. Este aumento de la carga se traducirá en un mayor desarrollo de fuerza y un entrenamiento más duro. Algunos deportistas llegan a ser tan bueno en flexiones de brazos que son capaces de realizar un volumen muy alto de repeticiones. Un alto número de repeticiones puede tardar mucho tiempo en completarse. Elevar los pies significa que no tendrá que realizar tantas repeticiones para alcanzar el mismo nivel de fatiga. Esto puede ayudar a ahorrar tiempo en sus entrenamientos.
Cambio en el énfasis muscular
Video: Como Construir Pectorales Voluminosos. Ejercicios Para El Pecho.
Video: ¿CARDIO SI QUIERO GANAR MASA MUSCULAR?
flexiones regulares se dirigen al esternón o inferior / parte interna de la pectoral mayor, o pectorales. El desarrollo excesivo de este músculo puede hacer que la parte inferior de los músculos pectorales grandes y redondeados - no es una buena mirada para los hombres. flexiones disminución ponen énfasis en los pectorales superiores o clavicular, que ayudarán a crear una forma estéticamente más agradable para los músculos del pecho.
Variedad de ejercicios
flexiones regulares son la piedra angular de entrenamiento de muchos deportistas. Sin embargo, en el ejercicio, es muy fácil aburrirse haciendo los mismos ejercicios una y otra vez. Al incluir flexiones disminución en su entrenamiento, se inyecta variedad en su formación, lo que ayuda a evitar el aburrimiento ejercicio. Esto es especialmente importante si usted es dependiente de ejercicios de peso corporal para sus entrenamientos. variedad de ejercicios también asegura que no sobrecargar cualquier patrón de movimiento en particular, lo que puede dar lugar a lesiones por uso excesivo.
Rendimiento mejorado Lagartijas regular
Flexiones son uno de esos ejercicios en los que es muy fácil de golpear una meseta repetición, cuando se convierte en imposible hacer más progresos. Si usted quiere ser capaz de realizar más flexiones regulares, pasar unas semanas con una dieta de flexiones descenso aumentará su fuerza. Cuando regresa al flexiones regulares, usted debe encontrar que se sienten más fácil y que son capaces de realizar más repeticiones. Este es el principio de ejercicio de sobrecarga en acción.