Cómo perder grasa intraabdominal
La grasa intraabdominal es un tipo de grasa en el cuerpo que se envuelve alrededor de los órganos internos. Esta grasa puede desarrollar en torno a su hígado, los riñones y el corazón. De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, la grasa intraabdominal hace más susceptible a las enfermedades cardiovasculares, diabetes, presión arterial alta, colesterol alto, y algunos tipos de cáncer. Fármacos que se dirigen grasa intraabdominal existen, pero ninguno de los han sido aprobados por la Food Administración de Drogas. La pérdida de grasa intraabdominal requiere un cambio en el estilo de vida para reducir la amenaza de las enfermedades crónicas.
Coma alimentos saludables y mantenerse alejada de alto contenido de grasa total y grasa saturada. Evitar los carbohidratos refinados, tales como pasteles, galletas, pasta, pan blanco, cereales, bocadillos, dulces, etc. Estos alimentos son absorbidos como glucosa rápidamente, obligando al cuerpo a producir más insulina para eliminar el exceso de glucosa y la grasa. Altos niveles de insulina causan la grasa que se almacena en el abdomen.
Ejercicio en ráfagas cortas en lugar de las salidas del trabajo prolongados. Al mantener las sesiones de ejercicio breve, utiliza los carbohidratos como combustible cuando se está desplazando y luego quemar grasa mucho tiempo después de que reduzca la velocidad. De diez a sesiones de 12 minutos de caminar o correr aumentará su metabolismo.
Controle su estrés. Meditar o tomar un baño caliente para relajarse. Aunque es imposible eliminar completamente el estrés de su vida, la gestión va a ser beneficioso para su salud física y emocional.
No usar tabaco o beber en exceso. Los consumidores de tabaco y los que beben en exceso tienen un mayor riesgo de grasa de la panza. Los hombres no deben beber más de tres bebidas al día, y las mujeres no deben beber más de dos por día.