Cómo perder la grasa del vientre sin hacer ejercicio
El libro de Jorge Cruise "La grasa del vientre Cure", se basa en el hecho de que el cuerpo reacciona al azúcar mediante la creación de la grasa del vientre. Los estudios demuestran que después de azúcar se consume, el páncreas produce la insulina y excreta en una reacción al azúcar. Estos cambios fisiológicos en la química del cuerpo hace que la grasa cuerpo a almacenar en el vientre. Haciendo pequeños ajustes a su dieta le ayudará a perder grasa del vientre (y perder peso) sin hacer ejercicio.
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Reducir el consumo de azúcar a 15 gramos por día para perder la grasa del vientre sin hacer ejercicio. Antes del amanecer de los alimentos procesados, los estadounidenses consumieron aproximadamente 15 gramos de azúcar por día. En ese momento, la diabetes y la grasa del vientre eran casi inexistentes. En 2010, el estadounidense promedio consume más de 200 gramos de azúcar por día.
Intercambiar los carbohidratos no saludables para las versiones más saludables de los mismos alimentos. Por ejemplo, comer pasta de trigo integral en lugar de pasta blanca. Deja la piel de las patatas cuando se les puré. Estos alimentos saludables con alto contenido de fibra no crean picos de azúcar en sangre que hacen versiones en blanco. Los picos de azúcar en la sangre causan inundaciones de insulina, que contribuyen a la grasa del vientre. El intercambio de carbohidratos malos cabo y carbohidratos buenos en le ayudará a perder grasa del vientre.
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Consumir un máximo de 120 gramos de carbohidratos por día para ayudar al cuerpo a perder grasa del vientre. Las dietas bajas en carbohidratos tienen la idea correcta, pero van demasiado lejos. No hay daño en consumir una buena cantidad de hidratos de carbono saludables. Recuerde que no todos los carbohidratos son iguales. Aunque patatas al horno y un caramelo podrían tener el mismo número de hidratos de carbono, la patata tiene fibra y sin azúcar. Los buenos carbohidratos tienen poco o nada de azúcar en ellos, y por lo tanto ayuda a perder la grasa del vientre.
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Hacer algunas investigaciones y prestar atención a todos los alimentos que usted come. El azúcar está oculto en una serie de alimentos que la gente come diariamente. Una taza de yogur tiene más de 30 gramos de azúcar (azúcar suficiente para 2 días). Un 100% batido de frutas - que es aparentemente sano - contiene más de 80 gramos de azúcar. Reducir la ingesta de azúcar es esencial para ayudar a deshacerse de la grasa del vientre.