¿Cuántos gramos de grasa debe mujeres tienen por día?

Mayo Clinic recomienda que la ingesta de grasa de una mujer no supere el 35 por ciento de su ingesta calórica diaria. Límite de ingesta de grasas saturadas a menos del uno por ciento de consumo diario de calorías, y limitar el consumo de grasas trans a menos del uno por ciento de la ingesta diaria. Basado en una dieta de 2.000 calorías, una mujer debe tener no más que 78 gramos totales de grasa al día, con no más de 15 gramos de grasa saturada y dos gramos de grasas trans.

Coma página web Derecho de la American Dietetic Association, explica que las mujeres deben tomar decisiones saludables de alimentación por la elección de los alimentos que son bajos en grasa o sin grasa en lugar de sus homólogos de grasa natural siempre que sea posible. Además, las mujeres deben controlar la grasa saturada - el tipo que se encuentra en los productos gruesos - Ntake para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

La línea de fondo, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, es que es importante para las mujeres para limitar el consumo de grasas a menos del 25 al 35 por ciento de la ingesta diaria de calorías, grasas saturadas que representa menos del siete por ciento y grasas trans consiste en menos de uno por ciento de la ingesta diaria.