Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal de una mujer
El cálculo de su porcentaje de grasa corporal, también conocido como el índice de masa corporal, se puede hacer uso de una fórmula estándar, si usted es una mujer. La forma más precisa de medir el porcentaje de grasa corporal, sin embargo, es peso bajo el agua. Sin embargo, una fórmula básica le dará una idea de su porcentaje de grasa una vez que tome varias medidas.
Contenido
Cosas que necesitará
- báscula de baño
- cinta métrica flexible
- Calculadora
Pesarse en la báscula. Tome su peso corporal en libras y se multiplica por 0,732. Ahora tome su respuesta y añadir 8,987 a ella. Anota tu respuesta en el papel.
Medir su muñeca en la parte más completa. Tomar la medida en pulgadas y se divide por 3,14. Escríbelo.
Mida su cintura en el naval. Multiplicar esta medición por 0.157. Registrar esta medida
Video: ¿Cómo medir la grasa corporal con cinta métrica? || Método fácil para MUJERES
Mida sus caderas en el punto más completo. Multiplique esta medida por 0,249. Grabar el resultado.
Video: Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal con una cinta métrica.
Mida su antebrazo en el punto máximo. Tomar la medida y se multiplica por 0,434. Anotar el producto.
Video: Grasa Corporal Estudio A Fondo.
Calcular su masa corporal magra. Para ello, sumar respuestas que registró en los pasos 1 y 2. Tomar esta nueva respuesta y restar el resultado del paso 3. Toma ese número y restar el resultado del paso 4. Tome esa respuesta y agregar el resultado del paso 5. Este resultado es su masa corporal magra.
Calcular su peso de grasa corporal. Tome su peso corporal (peso en la escala) y restar su masa corporal magra (la respuesta de la etapa 6).
Tomar el resultado de la etapa 7 y se multiplica por 100. Tome esta respuesta y se divide por el peso corporal total (peso en la escala). Este es el porcentaje de grasa corporal.
Consejos advertencias
- Los atletas tendrán un porcentaje de grasa corporal del 14 por ciento al 20 por ciento.
- Las mujeres que están en buena forma física tendrán un porcentaje de grasa corporal del 21 por ciento al 24 por ciento.
- Una buena cantidad de grasa corporal es de 25 por ciento a 31 por ciento.
- Un porcentaje de grasa corporal por encima de 31 por ciento se considera obeso.