Cómo calcular la grasa corporal y porcentaje de peso perdido
Hay dos maneras de determinar la cantidad de grasa corporal que tiene: el índice de masa corporal (IMC) y porcentaje de grasa corporal. El IMC es el estándar utilizado por la Organización Mundial de la Salud para clasificar a los adultos como bajo peso, sobrepeso y obesidad. El Ejército Armada y EE.UU. EE.UU. desarrolló un porcentaje de fórmula grasa corporal. Calcular el porcentaje de peso que ha perdido, sin embargo, es simple y no requiere fórmula compleja.
Contenido
Cosas que necesitará
- Cinta métrica
- Escala
- índice de cálculo (disponible en línea)
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Calcular su índice de masa corporal. Medir su altura y pesarse. Introduzca su altura en pies y pulgadas en una calculadora de IMC. Se encuentra uno en la sección Recursos. Introduzca su peso. Haga clic en "Calcular el IMC." Si su IMC es menor de 18,5, que son underweight- si se trata de 18,5 a 24,9, que son de lo normal peso 25 a 29,9, el sobrepeso y 30 o mayor, son obesos.
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Calcular su porcentaje de grasa corporal. Vea la sección Recursos para la calculadora. Introduzca su sexo. Usando la cinta métrica, medir el mismo en el punto más estrecho de la cintura y entrar en ese número. Haga lo mismo para la cintura a su ombligo, el punto más ancho de su cadera y la parte más estrecha de su cuello. Introduzca su altura y su peso, y haga clic en "Calcular". Para las mujeres entre 20 y 40 años, 19 a 26 por ciento de grasa corporal se considera buena a excelente. Para la edad de 40 a 60 años de edad, de 23 a 30 por ciento es de bueno a excelente. Para los hombres de 20 a 40, 10 a 20 por ciento es buena a excelente, para las edades de 40 a 60 años de edad, de 19 a 23 por ciento es de bueno a excelente.
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Utilizar operaciones matemáticas sencillas para calcular el porcentaje de peso perdido. Reste su peso actual de su peso original. Dividir el resultado por su peso original. Ese número es igual al porcentaje de peso perdido.
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Por ejemplo, si se ha utilizado para pesar 135 libras y perdió 15 libras, ahora Peso 120. 135 - 120 = 15. 15/135 = 0,11. La cantidad de peso perdido es del 11 por ciento de su peso corporal original.
Consejos advertencias
- BMI y porcentajes de grasa corporal son exhaustivas, pero de ninguna manera exacta en cada caso. El IMC puede sobreestimar la grasa corporal en atletas y otros con estructura muscular, y puede subestimar la grasa corporal en personas mayores y otras personas que han perdido masa muscular.