¿Cómo medir la grasa corporal utilizando una cinta métrica
La grasa corporal es la cantidad de buenos y malos grasa en su cuerpo. A pesar de que se necesita una cierta cantidad de grasa corporal para aislar el cuerpo, nutrientes almacenar y mantener un nivel de atractivo, el exceso de grasa en el cuerpo puede causar serios de salud y problemas emocionales. Las personas con un alto porcentaje de grasa corporal son más propensos a las enfermedades del corazón, insuficiencia hepática y otros problemas médicos importantes. Tener demasiada grasa corporal también puede hacer que el cuerpo se sienta lento que puede conducir a la depresión. Puede utilizar una cinta métrica para calcular la grasa corporal. Esto puede ayudar a crear y mantener un estilo de vida saludable.
Contenido
Cosas que necesitará
- Tela de cinta métrica
- Bloc
- Lápiz
- Calculadora científica
Video: Mide tu Porcentaje de GRASA en CASA (sin aparatos, ni máquinas!!)
Medir el tamaño de su cintura natural. Esta es la zona situada entre el estómago y las caderas. Coloque el extremo de la cinta métrica por encima de su envoltura naval de la cinta métrica alrededor de su cintura para la medición correcta. Registrar esta medida.
Video: Como Calcular la Grasa Corporal en Casa
Mida la parte más ancha de caderas. Las caderas se encuentran justo debajo del estómago y por encima de los muslos. Registrar esta medida.
Medir el muslo y la pantorrilla de la pierna dominante (pierna que es el más fuerte, por lo general corresponde a la mano que escribe con). La pantorrilla de la pierna se encuentra por encima del tobillo y por debajo de la rótula. Registre estas mediciones.
Medir la muñeca de su mano dominante. Registrar esta medida.
Medir el cuello y registrar esta medida.
Utilizar una calculadora de grasa corporal en línea para determinar la cantidad correcta de grasa corporal. También puede calcular la grasa corporal utilizando la siguiente fórmula:% de grasa = (163.205LOG ((abdomen) + (cadera) - (cuello))) - (97.684LOG (altura)) - 78,387
Usted necesitará una calculadora científica para realizar este cálculo.
Consejos advertencias
- Pídale a un amigo para realizar estas mediciones para las mediciones de grasa corporal más precisos results.Take cada mes hasta que logre un buen porcentaje de grasa corporal.
- Consultar a un médico antes de comenzar un régimen de ejercicio o la dieta.