¿Cómo calculo mi índice de masa corporal utilizando una cinta métrica?
Una medida para determinar su estado general de salud es el Índice de Masa Corporal (IMC). Por definición, su IMC es una medida del peso corporal en relación con la altura, y en combinación con la circunferencia de la cintura, se puede utilizar como estimaciones de la obesidad.
Contenido
- La medición de índice de masa corporal
- Uso del índice de masa corporal score
- Video: cómo calcular el porcentaje de grasa corporal con una cinta métrica.
- Medición de la cintura circumferance
- Video: cinta métrica contra báscula
- Qué hacer a continuación?
- Video: ¿cómo medir la grasa corporal con cinta métrica? || método fácil para mujeres
La medición de índice de masa corporal
La fórmula para la medición de IMC es igual a: peso corporal total en libras dividido por su altura en pulgadas al cuadrado (sus multiplicado por sí mismo altura). Multiplicar el total por 703. Utilizar una escala calibrada en una superficie plana para registrar el peso corporal. Medir la altura por pie contra una pared- yacía un piso regla en la corona de la cabeza, y marcar donde la regla toca la pared. Utilice una cinta métrica para determinar la longitud del piso de la marca en la pared.
Uso del índice de masa corporal Score
Video: Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal con una cinta métrica.
Un IMC de 18,5 a 24,9 se considera generalmente un rango saludable, mientras que un IMC de 25 a 29,9 se considera sobrepeso, un IMC de 30 o más se considera obeso, y un IMC de menos de 18,5 se considera bajo peso. La desventaja de una medida IMC es que es no diferencia entre músculo y grasa. Por lo tanto, las personas con más masa muscular pueden tener un IMC que sugiere que la persona es saludable, que puede no ser el caso de las personas más atléticas. Del mismo modo, el IMC no determina con precisión un porcentaje de grasa corporal poco saludable en los individuos más cortos.
Medición de la cintura Circumferance
Video: Cinta métrica contra báscula
Dadas las limitaciones de una puntuación de IMC, no debe ser la única consideración en su salud general. Es una buena idea para tener en cuenta también para la distribución de la grasa corporal, así como un índice de BMI. Tener demasiada grasa alrededor de su cintura es un indicador general para los futuros riesgos para la salud. La medición de la circunferencia de la cintura es una manera fácil de determinar si tiene la distribución de grasa poco saludable. Medir la circunferencia de cintura mediante el uso de una cinta métrica suave. Ven debajo de la ropa y colocar un dedo en la parte superior del hueso de la cadera en un lado de su cuerpo. Coloque la cinta métrica justo por encima del hueso de la cadera. Envuelva la cinta métrica alrededor de su cuerpo, y grabar en la cinta de medir se encuentra con la marca de 0 pulgadas. Generalmente, aunque no siempre es el caso, las mujeres con una circunferencia de cintura mayor de 35 pulgadas y los hombres con una circunferencia de cintura de 40inches o mayor puede tener una mayor probabilidad de problemas de salud.
Qué hacer a continuación?
Video: ¿Cómo medir la grasa corporal con cinta métrica? || Método fácil para MUJERES
Si ambos su puntuación y circunferencia de cintura de IMC son altos, entonces usted debe consultar a su médico acerca de los riesgos potenciales para futuros problemas de salud y métodos para la gestión de su composición corporal.