Cómo calcular porcentaje de grasa corporal
Conocer su porcentaje de grasa corporal es muy importante cuando usted está manteniendo un peso saludable y la dieta. A menudo, este número es aún más importante que su peso! Siga estos pasos para calcular su índice de masa corporal, o IMC.
Cosas que necesitará
- Las mediciones de su cuerpo
- Una calculadora
Usa la fórmula rápida. Multiplique su peso por 703. Figura cabo su altura en pulgadas, y la plaza de ella. (En otras palabras, multiplicar su altura en pulgadas por sí mismo. Si usted tiene 60 pulgadas de alto, se calcularía 60 x 60.) Se divide el número de su peso por la altura de su número. Este método puede no producir una medición precisa, pero le dará una buena cifra aproximada de lo que su porcentaje de grasa corporal es.
Utilice una fórmula que toma más tiempo y más mediciones. Ésta es diferente para hombres y mujeres. Si usted es un hombre, hacer estos cálculos:
(Su peso x 1,082) + 94,42 = Figura A.
Figura A - (la circunferencia de la cintura x 4,15) = peso corporal magra.
(Peso total - peso corporal magra) x 100. Divide este resultado por su peso total, y esto es el porcentaje de grasa corporal.Si usted es una mujer, hacer estos cálculos:
Su peso x 0.732 = Figura A.
Figura A + 8,987 = Figura B.Video: